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Spaziergang im Herbstwald – Körperreise für Erwachsene

Phantasiereise - Thema Herbst

Traumreise Spaziergang im Herbtwald

Körperreise für Erwachsene – Thema Herbst

Unser Blog besteht nun seit 2 Jahren. Nach und nach können wir eine immer breitere Vielfalt an Texten bieten. Wir haben die Themen Frühling, Sommer und Winter schon in den Phantasiereisen integriert. Jetzt kommt noch eine Körperreise Herbst hinzu.

Dieser Text ist als Entspannungsgeschichte für Erwachsene gedacht. Natürlich haben wir auch wieder verschiedene Symbole verwandt:

  • Wald – Das Unterbewusste, das emotionale Selbst – hier haben wir den Wald aber als lichtdurchflutet beschrieben – die Körperreise soll ja entspannen.
  • Teich – Weiblichkeit, Fruchtwasser, Ursprung
  • Quelle – Lebensenergie, Ursprung, Mutter
  • Das Steinbecken – der stetige Lauf des Lebens, gefüllt mit Lebensenergie
  • Aus dem Steinbecken das Quellwasser trinken: Lebensenergie aufnehmen und in Kontakt treten mit sich selbst. Dies stellt auch einen Reinungsvorgang dar.
  • Herbst und Wind: Erneuerung und Leichtigkeit

Eine allgemeine Anleitung zur Verwendung und zum richtigen Vorlesen der Traumgeschichte findet Ihr hier.

Beachtet bitte, dass jede Reise mit einer Einleitung beginnen sollte, damit die Teilnehmer ihre Wahrnehmung nach innen richten und sich in ihre eigene Phantasiewelt hineinfinden können.

Hier eine Auswahl an verschiedenen Einleitungstexten  für Phantasiereisen, die für verschiedene Personengruppen geeignet sind, z. B. Einsteiger oder Geübte.

Musikalische Begleitung für Entspannungsgeschichten könnt ihr auch bei uns finden. Für eine Hörprobe einfach auf das Banner klicken.

Spaziergang im Herbstwald

Stell dir in deiner Phantasie vor, du stehst auf einem großen Feld – Die Ernte ist ist schon eingebracht und du kannst noch die übriggebliebenen Stoppeln des Weizens sehen – Es ist angenehm warm und die Sonne strahlt hoch über dir – Ein angenehm feuchter Wind weht dir entgegen – Es ist eine leichte erfrischende Brise – Du kannst einen würzigen Geruch darin wahrnehmen.

In der Nähe befindet sich ein Wald, der schon in allen Herbstfarben leuchtet. Das Laub wird vom Wind hin und her geweht – Wenn du magst, kannst du etwas im Wald spazieren gehen.

Ein gut befestigter Weg führt dich direkt dorthin – Am Eingang stehen Kastanienbäume, deren Laub rötlich leuchtet – Am Boden liegen noch verstreute Kastanien und kleine Eichhörnchen flitzen vollbepackt von ihrem Baum hinab, um sich Nüsse für den Winter zu sichern – Kleine Vögel fliegen zwitschernd von Baum zu Baum.

Dein Weg führt weiter in den lichtdurchfluteten Wald – Es riecht nach Moos und ein leichter Pilzgeruch weht dir entgegen – Es ist alles friedlich und in Harmonie – Alles ist im Einklang mit dir und der Natur – Der Wind weht durch die Äste der Bäume, die leise knackende Geräusche von sich geben. Sie folgen der Windrichtung mit ihren ganz leichten Bewegungen.

Von weitem siehst du eine Lichtung – Es ist ein Platz der Ruhe und Gelassenheit – Mit ein paar Schritten bist du schon dort – In der Mitte der Lichtung befindet sich ein kleiner Teich – Nebel steigt vom Teich hoch zur Sonne – Sie beleuchtet diesen Ort und füllt ihn mit Wärme und kraftvoller Energie aus – Du kannst dich auf einen großen Stein setzen, der mit Moos bewachsen ist. Er ist weich und warm zugleich – Versuche den Ort voll und ganz in dich aufzunehmen – Atme die reine und klare Luft ganz tief ein und aus – Konzentriere dich voll und ganz auf deinen Atem – Fühle wie der reine Sauerstoff in deinen Mund strömt – in deinen Hals – hinab zum Bauchraum – und wieder zurück in den Hals – durch den Mund – Nimm deinen Atem wahr – das Strömen der reinen und klaren Luft – ein und aus – Dein Bauch ist strömend warm – alles ist angenehm und entspannt.

Kleine Rehe stehen grasend in der Nähe deines Sitzplatzes – Sie strahlen völlige Ruhe und Gelassenheit aus – Alles ist in Harmonie, alles ist im Einklang mit sich selbst – Kleine Vögel landen zwitschernd in der Nähe des Teiches und picken am Ufer nach ihrem Futter – Der eine oder der andere Vogel nimmt mit ausgebreiteten Flügeln ein Bad – Kleine Libellen fliegen über dem Wasser und landen auf den noch verbliebenen Seerosen – Vereinzelt kannst du noch einen Frosch herumhüpfen sehen – Lass deinen Blick schweifen und schau dir in deiner Phantasie die verschiedenen Tiere und Pflanzen genau an – Wie sie glücklich und zufrieden in ihrer Gemeinschaft leben – Ihr entspanntes Miteinander und ihre Fröhlichkeit.

Wenn du magst kannst du jetzt ein paar Schritte weitergehen – Dein Weg führt dich weiter in den lichtdurchfluteten Wald hinein  – Birken stehen am Wegesrand, aber auch alte Buchenbäume – Sie haben einen riesigen Stamm – Es sind sehr alte Bäume, die schon seit hunderten von Jahren hier stehen –  Kiefern und Tannen sind auch vereinzelt zu sehen –  Es ist ein gesunder Wald voller Leben und Vielfalt – Der moosige Geruch begleitet dich weiter auf dem Weg. Er ist würzig und holzig zugleich.

Dein Weg führt dich zu einer Quelle –  Es ist die Quelle des kleinen Teiches – Der Platz der Quelle ist vollkommen mit bunten Herbstlaub bedeckt – Der Wind weht in leichten Böen über diesen Platz – Manchmal bilden sich kleine Wirbel und das Laub wird hochgewirbelt und landet wieder sanft auf dem Boden  – Fröhlich sprudelt das Wasser der Quelle auf einen sehr großen Stein, der schon völlig ausgehöhlt ist von dem Wasser – Es hat sich im Laufe der Jahre ein großes Becken gebildet, voll mit kristallklarem sauberen Wasser – Du kannst zu dem Becken hingehen, niederknien und etwas Wasser trinken und dich damit auch waschen – Es ist erfrischend lecker, ganz klar und rein – Du fühlst dich belebt und spürst wie das reine und klare Wasser dir Lebensenergie spendet – Setze dich eine Weile zur Quelle, genieße die Atmosphäre der Ruhe – dem Einssein mit deiner Welt – und eine tiefe Entspannung – Atme die würzige Waldluft ein – nimm die leichte Feuchtigkeit der Quelle in dich auf – atme tief ein und aus – nimm alles ganz bewusst in dich auf – die Ruhe und Gelassenheit – diesen tiefen Frieden dieses Ortes – ganz tief ein und wieder ausatmen – Mit jedem Atemzug nimmst du eine große Ruhe in dich auf – Alles an diesem Ort ist ruhig und entspannt – Das Wasser plätschert beständig in das Steinbecken und bahnt sich seinen Weg bis zum Teich – Es ist alles im Fluss, es ist alles im Einklang.

Begib dich nun auf den Heimweg — Das Gefühl der Geborgenheit wird dich nun auf deinem Heimweg begleiten — fühle die Wärme der Sonne, die dich erfüllt — Fühle dieses Gefühl der Freude — Fühle die angenehme Schwere deiner Glieder — die Entspannung und die wohlige Wärme — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich — spüre den Atem ein und aus — heben und senken des Brustkorbes — ein und aus.

Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

 

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