Phantasiereisen Gelassenheit Buchtipps

Als kleine Hilfestellung auf deinem Weg zu mehr Gelassenheit und Achtsamkeit habe ich für dich eine Liste von Büchern und CDs zusammengestellt, die ich selbst gelesen und gehört habe. Diese Buchtipps bzw. CD-Tipps können dir auf deinem Weg zu Selbsterfahrung und Selbsterkenntnis behilflich sein. Ich wünsche dir schon jetzt viel Erfolg und viele glückliche Momente.

Auch habe ich einige Büchertipps  für Phantasiereisen hinzugefügt für alle die selbst Kurse anbieten oder auch um die eigenen Kindern zu entspannen.

Gelassenheit lernen beginnt im Kopf

Hier beschäftigt sich der Coach und Seminarleiter Thomas Hohensee mit dem Thema Gelassenheit. Er erklärt einige Hintergründe und Herangehensweisen von bekannten Therapeuten wie Ellis oder Watzlawick, die einen starken Fokus auf lösungsorientierte Lehren hatten. In diesem Buch gibt es viele anschauliche Beispiele und Tipps für ein gelasseneres Leben. Das Buch ist realitätsnah und auch verständlich geschrieben. Er regt dazu an, alte Denkmuster zu erkennen und diese aufzulösen. Manchmal musste ich schmunzeln, als ich bekannte Verhaltensweisen bei mir erkannte und mir danach die Frage stellte: „Warum, bin ich da jetzt nicht selbst darauf gekommen? – Toller Gedankenansatz.“

Achtsamkeit mit Kindern inkl. Phantasiereisen

Eine einfühlsame Hilfe zur Vermittlung von Achtsamkeit und bewussteren Umgang miteinander. Dieses Buch bietet eine Unterstützung, um mit dem täglichen Stress, der Kinder umzugehen und ihnen Hilfestellungen zu leisten. Das schöne ist, dass hier 21 Phantasiereisen enthalten sind, für unterschiedliche Altersgruppen.

Achtsamkeit – Audiobook

Ein wirklich toll gesprochenes Audiobook mit einer sanften einfühlsamen Stimme. Hier sind viele aufeinander aufbauende Lektionen enthalten, mit vielen Übungen, Suggestionen und verschiedenen Elementen aus dem Autogenen Training. Die Übungen weisen unterschiedliche Längen auf, sodass du selbst entscheiden kannst, für welche Übung du jetzt gerade Zeit hast.

Neue Fantasiereisen von Stefan Adams

Ein Buch für die Praxis. Ich finde man merkt deutlich das Stefan Adams mit beiden Beinen in der Jugendarbeit steht. Sein Stil ist etwas anders, als der von hierfindichwas.de, aber auch dieses Buch glänzt in meinem Bücherregal und wird gerne zur Hand genommen.

Handbuch Phantasiereisen

Für alle die selbst Phantasiereisen schreiben möchten und auch nach Texten suchen. Dieses Buch bietet eine gute Grundlage für die Ideenfindung und die Gruppenarbeit.

Meditation Buch und CD

Dies ist ein Meditations-Buch mit einer CD speziell für Anfänger. Das Buch ist verständlich und gut lesbar. Es führt Schritt für Schritt an das Thema Meditation heran. Das Programm ermutigt und zwängt niemanden in einen Rahmen, der nicht zu ihm passt. Die 6 Meditationsübungen sind einfach und nicht zu lang, sodass der Anfänger nicht überfordert wird.

Entspannung – Autogenes Training

Eine angenehme sanfte Stimme leitet dich durch die verschiedenen Stufen des Autogenen Trainings. Zunächst gibt es eine Körperwahrnehmungsübung, dann kommen die klassischen Übungen wie Schwere, Wärme, Herz-, Atem-, Bauch- und Kopf-Übung. Danach folgt die komplette Übung des Autogenen Trainings.

Diese Anleitung ist komplett für Neueinsteiger (Anfänger) geeignet.

Entspannung – Progressive Muskelentspannung

Wie auch beim Autogenen Training spricht hier die gleiche Sprecherin. Sie hat eine sehr angenehme und sanfte Stimme. Das Programm ist speziell für Anfänger geeignet. Zunächst wird die Liegeposition erklärt und auch auf die Körperwahrnehmung wird Bezug genommen. Danach folgen Übungen zur Progressiven Muskelentspannung. Zuerst 12 Minuten lang für 7 Muskelgruppen, 8 Minuten lang ein Programm mit 4 Muskelgruppen, eine lange Anleitung mit 16 Muskelgruppen, ca. 28 Minuten lang. Auch gibt es eine Übung für den Nackenbereich (ca. 8 Minuten lang).

Einschlafprobleme bei Erwachsenen

Die 3 CDs „Wege in den Schlaf“ enthalten Elemente aus dem Autogenem Training, Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Atemübungen und Fantasiereisen. Eine ruhige und angenehme Stimme geleitet den Zuhörer in einen ruhigen Schlaf. Die Hintergrundmusik passt harmonisch zu der ruhigen Stimme.

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