Mach es dir so richtig gemütlich auf deiner Unterlage – kuschle dich mal so richtig schön ein – kannst du deine Unterlage unter dir spüren? – dein Kopf liegt ganz bequem auf der Unterlage – deine Schultern sind ruhig und entspannt – deine Arme liegen neben deinem Körper – deine Schultern sind gelockert – deine Brust hebt und senkt sich mit deinem Atem – dein Bauch ist warm und weich – dein Po liegt entspannt auf der Matte – deine Beine liegen auch ganz locker auf der Unterlage – deine Füße sind schön warm – dein Atem strömt durch den ganzen Körper – ein und aus – ein und aus – alles ist ruhig – alles ist angenehm warm und weich – lass dir Zeit, spüre deinen Atem, spüre deinen Körper und die Wärme die dich umgibt – ein- und ausatmen — ganz langsam gleitest du in deine Traumwelt — völlig ruhig und entspannt — ein und ausatmen – lass dir Zeit.

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Stell dir in deiner Traumwelt vor, du sitzt in einem wunderschönen Garten – überall sind bunte duftende Blumen – in allen Farben, die du kennst – es riecht angenehm blumig – atme mal den tollen Duft ein – wenn du magst, kannst du zu einer schönen Blume gehen und den Duft erschnuppern – sieh mal – da sitzt ein kleines, zartes Wesen auf der Blüte – mit durchsichtigen Flügeln – sie hat ein Blumenröckchen an – und lange glänzende silberne Haare – alles glitzert ein wenig an ihr – sie winkt dir fröhlich zu – sieh dir ihr tolles Blumenkleid in Ruhe an – ihr wundervoll glänzendes Haar – ihre schönen Augen, die dir fröhlich zuzwinkern.

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Ein Sonnenstrahl scheint auf dich und die Elfe nieder – er begleitet euch, bei eurem Ausflug – die Elfe winkt dir zu, ihr zu folgen – langsam flattert sie zu einer bunten Blumenhecke – sie ist nämlich eine Blumenelfe – zwischen den Blättern und Blüten versteckt, ist ein schön verziertes Steintor – gerade groß genug für dich und die Elfe – das Tor ist aus bunten Steinen gemauert – die Steine stellen verschiedene Tiere dar – jeder Stein ein anderes Tier – fühl mal mit deinen Fingern an den Steinen entlang – kannst du ihre Oberfläche spüren? – auf dem rauen Stein kannst du die Umrisse der Tiere ertasten, die sie darstellen – die Steine funkeln in allen Farben und sind wunderschön anzusehen – hinter dem Tor zeigt euch der Lichtstrahl den Weg zu einem wundervollen Zauberland – es ist das Land der Elfen – der Weg in das Elfenland ist auch mit vielen bunten Glitzersteinen belegt – bei jedem Schritt funkeln die Steine auf – sie leuchten in allen Farben und du kannst ganz viele unterschiedliche Muster in ihnen erkennen.

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Die Elfe flattert weiter vor dir her und führt dich durch das Tor hindurch – du betrittst nun ein bezauberndes Tal – du kannst dort grüne saftige Wiesen sehen – mit vielen bunten Blumen – die Luft riecht ganz frisch und rein – bunte Schmetterlinge fliegen lustige Kurven mit deiner Blumenelfe – weitere Elfen kommen zur Begrüßung zu euch – um dich herum fliegen jetzt lauter lachende und kichernde Blumenelfen – die ebenfalls mit den Schmetterlingen mal höher mal tiefer – mal in größeren und kleineren Bögen um dich herum fliegen – sie lachen und singen dir dabei ein Lied – ganz sanfte und weiche Töne dringen an dein Ohr – fast wie ein sanfter Windhauch – so zart und rein sind ihre Verse.

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Wenn du magst, kannst du in deiner Traumwelt etwas mitsummen – tanz mit ihnen – sing mit Ihnen – spüre wie sie sich freuen – wie sie lachen – wie leicht sie in der Luft schweben – ihre bunten Elfenkleider – der leichte Blumenduft der Elfen – die einen nach Rosen – die anderen nach Veilchen – und manche auch nach Gänseblümchen – nach allen Blumen, die du kennst – atme die reine Luft und erfreue dich an der schönen Umgebung – atme mal ganz tief ein – rieche den Duft der Elfen – sie singen und tanzen weiter um dich herum – du stehst in ihrer Mitte und sie freuen sich, dass du dabei bist – die Sonne strahlt dich fröhlich an – ein leichter Wind streichelt deinen Kopf und die Sonne wärmt dich – sie umhüllt dich wie mit einem warmen weichen Mantel.

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Nun wird es Zeit wieder zurückzugehen – wir kehren langsam zurück aus deiner Traumreise – verabschiede dich von den Elfen – von den Schmetterlingen – dem Elfental – winke den Elfen und Schmetterlingen noch mal fröhlich zu – die Blumenelfe bringt dich zurück zu dem bunten Tor – sie winkt dir zu und du weißt, dass du sie immer wieder besuchen darfst – dann gehst du durch das schöne farbige Tor zurück in den Garten – setz dich wieder auf den Platz, auf dem du ganz am Anfang gesessen hast – konzentriere dich nun auf deinen Oberkörper – er hebt und senkt sich – du spürst deinen Atem, wie er ein- und ausströmt – ein und aus – ganz ruhig und entspannt – ein und aus.

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Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus deiner Traumreise zurück – fühle deine Füße – deine Arme – balle leicht deine Fäuste – gibt etwas Kraft hinein – bewege deine Füße – atme ganz tief ein und aus – strecke Arme und Beine – räkle dich, – wenn du magst – öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch – du bist ganz wach und entspannt.