Kurze Entspannung für Kinder

Entspannungsreise auf der Wunderwiese
Dauer: 5 Minuten

Kurze Entspannung für Kinder – Entspannungsreise auf der Wunderwiese

Liebe Kinder, ich lade euch jetzt zu einer ganz besonderen Reise ein. Eine Reise, die ihr mit eurer Fantasie unternehmen werdet.

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Zuerst möchte ich, dass ihr euch einen gemütlichen Platz sucht. Vielleicht wollt ihr euch auf den Boden legen, auf einen Stuhl setzen oder euch einfach nur bequem hinsetzen. Wählt einen Ort, an dem ihr euch wohl und sicher fühlt.

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Nehmt euch einen Moment Zeit, um euch richtig einzurichten. Fühlt, wie der Boden oder der Stuhl euch trägt. Spürt, wie ihr mit jedem Atemzug ein wenig mehr entspannt. Jetzt, da ihr ruhig und entspannt seid, könnt ihr vertrauensvoll eure Augen schließen.

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Eure Arme, eure Beine, euer ganzer Körper wird schwer und ruhig. Lasst alle Gedanken des Tages los und malt euch aus, dass sie wie kleine Wolken davonfliegen.

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Stellt euch vor, ihr befindet euch auf einer weiten, grünen Wiese. Das Gras ist weich und fühlt sich angenehm unter euren Füßen an.

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Während ihr auf dieser wunderbaren Wiese steht, schaut ihr nach oben in den Himmel. Der Himmel leuchtet in einem tiefen, beruhigenden Blau. Ihr seht kleine, flauschige Schäfchenwolken, die langsam am Himmel entlangziehen. Beobachtet in eurer Fantasie, wie sie ihre Formen ändern, wie sie tanzen und spielen.

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Spürt nun, wie die warme Sonne eure Haut berührt. Es fühlt sich an wie ein weicher, warmer Mantel, der euch umhüllt. Diese Wärme ist so angenehm und beruhigend. Sie erfüllt euch mit einem Gefühl von Geborgenheit und Freude. Atmet tief ein und aus und spürt, wie die Sonnenstrahlen euren Körper erwärmen und wie ihr immer mehr entspannt.

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Jetzt, da ihr die Wärme der Sonne auf eurer Haut spürt, möchte ich, dass ihr euch ein wenig auf der Wiese bewegt. Ihr könnt herumlaufen, hüpfen oder einfach nur gehen. Lasst eure Fantasie frei fliegen. Vielleicht entdeckt ihr Schmetterlinge oder kleine Tiere, die sich im Gras verstecken.

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Fühlt die Sonnenstrahlen auf eurem Gesicht. Eure Gesichtszüge werden weich und warm. Alles fühlt sich so herrlich und friedlich an. Könnt ihr spüren, wie die Sonne ein wenig an eurer Nase kitzelt? Streckt euer Gesicht in die Sonne, lasst sie euch berühren und wärmen.

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Plötzlich kommt ein kühler Wind auf. Er streichelt sanft eure Stirn. Dieser Wind erfrischt euch. Er bringt neue Energie und Kraft. Atmet tief ein und aus und spürt, wie dieser frische Wind euch belebt.

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Wenn ihr möchtet, dann legt euch jetzt in die Wiese. Wer mag, kann sich eine weiche Decke vorstellen. Spürt das weiche Gras unter euch. Atmet tief ein und riecht den süßen Duft der Wiese und langsam wieder aus.

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Beobachtet, wie die Grashalme sich sanft im Wind wiegen. Fühlt, wie euer Körper angenehm warm und schwer wird. Eure Entspannung vertieft sich immer mehr.

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Mit jedem Atemzug wird jeder Muskel, jede Faser eures Körpers weicher, lockert sich und entspannt.

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Es ist Zeit, langsam zurückzukehren. Wir beginnen mit einer kleinen Atemübung. Atmet langsam ein, ich zähle mit euch: Einatmen 1, 2, 3, 4 – Haltet den Atem für 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Sekunden und ausatmen 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Fühlt, wie euer Körper mit jedem Atemzug wieder wacher und präsenter wird.

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Wir wiederholen es noch mal:  Einatmen 1, 2, 3, 4 – Haltet den Atem für 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 Sekunden und ausatmen 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8. Super!

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Wenn ihr bereit seid, öffnet langsam eure Augen. Nehmt euch einen Moment, um euch wieder an eure Umgebung zu gewöhnen. Ihr fühlt euch jetzt erfrischt, gestärkt und ruhig. Ihr seid wieder vollkommen zurück in der wachen Welt.