Stell dir in deiner Phantasie vor, du befindest dich an einem wunderschönen karibischen Strand – Die Sonne scheint hell und angenehm – Sie umfängt dich mit ihren warmen Strahlen wie mit einem Mantel – ganz weich und angenehm – Ein leichter Meeresduft weht zu deinem Platz hin – Atme die erfrischende Luft tief in dich ein – Mit jedem Atemzug spürst du, wie die Luft in deinem Körper zirkuliert – Jede Zelle deines Körpers wird mit frischem Sauerstoff versorgt – Atme tief ein und aus – und spüre die entspannende Wirkung – Konzentriere dich nur auf deinen Atemrhythmus.

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Du sitzt auf einer Düne und spürst den weichen Sand unter deinem Gesäß – Wenn du magst, nimm etwas Sand in deine Hände und lasse ihn durch deine Finger rieseln – Spüre wie er sich anfühlt – Es kann sein, dass er warm und weich ist – oder angenehm kühl – Fühle mit deinen Füßen den Sand unter deinen Zehen – Grabe sie in den Sand richtig ein – Wie fühlt es sich an? – Alles um dich herum ist mit einer tiefen Ruhe angefüllt – Alles ist in Harmonie, alles ist im Einklang.

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Jetzt schau dich etwas in deiner Umgebung um – Du kannst alles überblicken – das weite Meer – die Wellen, – die beständig zum Strand fließen und sich wieder zurückziehen – Vögel, die sich von einer leichten Meeresbrise tragen lassen und fast schwerelos über dem Meer gleiten – und große Palmen und Sträucher, –  die mit vielen bunten Blüten übersät sind – Du erkennst eine Bucht mit einem langen Holzsteg, der ins Meer führt – Das beständige Meeresrauschen vermittelt dir das Gefühl des Friedens – Du fühlst dich vollkommen entspannt und angekommen – Atme mit dem Rauschen des Meeres – atme tief ein und aus – atme mit den Wellen – ein und aus – hin und her – ein und aus – Eine tiefe Ruhe und Gelassenheit füllt dich aus.

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Nun folge dem Weg von den Dünen zum Holzsteg – Der Steg ist gut befestigt und aus massiven Holz gebaut – Am Ende des Steges befindet sich eine Leiter, die in das kristallklare Wasser hinab führt – Wenn du magst, kannst du nun die Leiter hinabsteigen – Das Wasser fühlt sich angenehm warm an – Kleine Wellen schlagen gegen deinen Körper und du spürst eine leichte Strömung – Lass dich vom Wasser ein Stück weit wegtragen – Dein Körper fühlt sich völlig schwerelos an – Du spürst die kleinen Wellen, die sich wie kleine Streicheleinheiten anfühlen, – ganz sachte und angenehm – Die Sonne schickt dir ihre wärmenden Strahlen und das Wasser spiegelt das Licht in allen Farben wider – Lass dich eine Weile treiben, ganz leicht und schwerelos – fühle dich frei und getragen – Dein Atem passt sich dem gleichmäßigen Rauschen des Meeres an.

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Von weitem siehst du einen Schatten im Wasser – Eine Riesenschildkröte nähert sich deinem Platz – Du kannst mit ihr Kontakt aufnehmen – streichele sanft über ihren Panzer – Fühle ihre Bewegungen und Leichtigkeit im Wasser – Begleite sie jetzt auf eine kleine Reise – Sie möchte dir ihr Zuhause zeigen – Die Schildkröte taucht tiefer in das Wasser hinein – Es ist dir möglich ihr zu folgen und auch unter Wasser zu atmen – In deiner Phantasie ist nämlich alles möglich – Das Wasser strömt an deinem Körper vorbei – und du tauchst tiefer und tiefer – Die Strömung trägt dich und das Wasser fließt angenehm und warm an dir vorbei – Alles um dich herum ist gut ausgeleuchtet und in ein angenehmes Licht getaucht – Eine tiefe Ruhe und Gelassenheit breitet sich aus.

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Von weitem siehst du ein buntes Korallenriff mit ganz vielen unterschiedlichen Meeresbewohnern – Größere Fische schweben langsam im Wasser und lassen sich vom Strom treiben – Andere schwimmen ganz flink von rechts nach links oder andersherum – Das Korallenriff ist mit ganz unterschiedlichen Gewächsen bewachsen, die sich mit dem Strom bewegen – Schau dir eine Weile das Riff genauer an – Welche Fische kannst du erkennen? – Sieh das Leben im Wasser und ihre Bewohner – Ihr friedliches Miteinander und die Harmonie dieses Ortes.

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Deine Begleiterin führt dich weiter vom Riff weg und zu einem alten Frack – Die Holzplanken des Rumpfes und der Hauptmast sind noch zu sehen – Ganz vorne am Schiff ist noch eine alte Galionsfigur – Kisten und andere kleine Schätze liegen verstreut um das Schiff herum – Schau dir die Kisten genauer an – Es kann sein, dass du etwas für dich entdeckst – Nimm es mit als eine kleine Erinnerung an deinen Ausflug – Spüre die Oberfläche deines Schatzes – und wie er im Licht des Meeres glänzt.

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Die Riesenschildkröte führt dich nun wieder zur Oberfläche – zu einer lichtdurchfluteten Grotte – Das Wasser schimmert türkisfarben – An den Wänden der Grotte haben sich Kristalle gebildet, – die im Licht leicht rosa scheinen – Ein kleiner Wasserfall ergießt sich in der Grotte und schäumt das Wasser etwas auf – Verabschiede dich nun von deiner Begleiterin – Die Schildkröte schwimmt bedächtig zurück ins Meer – In deiner Nähe befindet sich ein gut befestigter Weg aus dem Wasser hinaus und zurück zum Strand.

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Du schlenderst am Strand entlang – Spüre den Sand unter deinen Füßen – und wie dein Gewicht diesen zur Seite drängt – Jetzt laufe etwas am Meer entlang, sodass die Wellen gerade so deine Füße umspülen – Spüre, wie das warme Wasser deine Füße benetzt, – wie es beim Hinauflaufen Sand über deinen Fußrücken schwemmt, – wie das Wasser beim Zurücklaufen deine Füße berührt, – es erfrischt dich.

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Du kannst deine Fußspuren im nassen Sand sehen – Genieße das Wellenspiel, – das Gefühl mit dem Wasser in Kontakt zu treten, – betrachte dieses wundervolle türkisblaue Meer, – das Spiel der Farben, – den Horizont, – die Vögel, – und die Sonne – Nimm die Atmosphäre ganz und gar in dich auf – Fühle dich frei, – fühle dich ausgeglichen – spüre dich selbst – und atme die Meeresluft ein – Schau dem Spiel der Wellen zu, – die Gischt – und wie das Hin und Her der Wellen kleine Muscheln anspült und wieder mitnimmt– Nimm wahr, wie das Wasser unterschiedlich an den Strand gespült wird, – mal etwas mehr – und mal etwas weniger – Das Wasser zieht sich zurück, – der Sand wird etwas trockener und dann rollen wieder die nächsten kleinen Wellen zum Strand.

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Ein leichter Wind weht dir entgegen, – streift deine Haare – und dein Gesicht – Du wendest dein Gesicht dem Meer zu und genießt die kühle Brise auf deiner Stirn – sie erfrischt dich – Die Meeresluft ist rein und klar – Ein Sonnenstrahl scheint dir direkt auf deine Schultern und wärmt diese wohltuend, – angenehme Wärme durchströmt deinen Körper – Du läufst noch etwas am Meeresstrand entlang und genießt diese paradiesische Atmosphäre – Schau dich um – und nimm diese wundervolle karibische Bucht mit dir mit – Nun geh zu deinem Ausgangspunkt zurück – und sieh dir deine Umgebung nochmals an, – fühle den weichen Sand unter dir.

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Begib dich nun auf deine Heimreise – Das Gefühl der Geborgenheit wird dich nun auf deiner Heimreise begleiten – Fühle die Wärme der Sonne, die dich erfüllt – Nimm Freude in deinem Innersten wahr – Spüre die angenehme Schwere deiner Glieder, – die Entspannung und die wohlige Wärme – Jetzt kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild, – verabschiede dich – und spüre deinen Atem ein- und ausfließen.

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Kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück – Fühle deine Füße, – deine Arme, – balle leicht deine Fäuste, – gibt etwas Kraft hinein –und bewege deine Füße – Atme ganz tief ein und aus – Strecke Arme und Beine – und räkle dich, wenn du magst – Öffne langsam die Augen und atme nochmals tief durch – Du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.