Mach es dir so richtig gemütlich auf deinem Platz – kuschele dich mal so richtig schön ein – kannst du deine Unterlage unter dir spüren? – dein Kopf liegt ganz bequem auf der Unterlage – deine Schultern sind ruhig und entspannt – deine Arme liegen neben deinem Körper – deine Schultern sind gelockert – deine Brust hebt und senkt sich mit deinem Atem – dein Bauch ist warm und weich – dein Po liegt entspannt auf der Matte – deine Beine liegen auch ganz locker auf der Unterlage – deine Füße sind schön warm.

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Dein Atem strömt durch den ganzen Körper – ein und aus – ein und aus – alles ist ruhig – alles ist angenehm warm und weich – lass dir Zeit, spüre deinen Atem, spüre deinen Körper und die Wärme die dich umgibt – ein- und ausatmen – ganz langsam gleitest du in deine Traumwelt — völlig ruhig und entspannt — ein- und ausatmen – lass dir Zeit.

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Gleite langsam – ganz entspannt – in eine zauberhafte Traumwelt – voller Magie und Zauberkräfte – stell dir in deiner Traumwelt vor – du stehst auf einem Weg vor einem großen Tor – es ist ein Zaubertor – wenn du durch dieses Tor läufst, wirst du zu einem Superheld – das Tor ist hell erleuchtet und mit vielen kleinen Lämpchen versehen – sie blinken und machen lustige Geräusche – höre mal genau hin – du kannst eine Melodie erkennen – die Lämpchen blinken im Takt und stimmen ein kleines Lied an – nur für dich

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Wenn du magst kannst du jetzt zu diesem Tor näher herantreten und es auch einmal anfassen – die Lampen sind angenehm warm und lustig anzuschauen – hinter dem Tor befindet sich ein ganz großer Park mit einem riesigen Spielplatz – viele kleine Superhelden-Kinder spielen bereits in diesem Park und freuen sich – ihr lautes Lachen schallt zu dir hin – die Sonne steht hoch über dem Park und wärmt alle spielenden Kinder – ein leichter Wind trägt warme Luft zu dir hin und umhüllt dich wie mit einem warmen Mantel – es ist fast wie ein sanftes Streicheln – ganz zart und liebevoll – warm und angenehm – ganz entspannt

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Nun gehe ein paar Schritte durch das Tor in den Park hinein und schau dich etwas näher um – dort steht ein riesengroßer Spiegel – der allen zeigt, welche Zauberfigur sie im Park sein werden – schau mal genau hin – du bist ein Superheld – du hast eine blaue Latzhose an und eine rote Mütze – dein Umhang hängt locker an dir herunter – du lachst dir im Spiegel schelmisch zu und freust dich – komm lass uns jetzt spielen.

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Dreh dich einmal um und schon stehst du vor großen Steinen – die du überwinden solltest – zuerst kommen kleine Steine – dann größere – jetzt sind es riesige Steine – aber das ist alles kein Problem – du bist ein Superheld – du fliegst über die Steine – spürst du die Luft an dir vorbeiziehen – und schwuppdiwupp landest du in einer Seifenblase – die Seifenblase schwebt angetrieben vom Wind – weiter und weiter – die Sonne lacht dir zu und wärmt dich mit ihren warmen Strahlen – der Wind bläst deine Seifenblase jetzt zu einem großen mächtigen Baum – der ist so groß – dass du den Boden kaum sehen kannst – am Baum angelangt – kannst du völlig sicher und wohlbehalten aussteigen und weitergehen – im Baum befinden sich viele Wege – Treppenstufen – Leitern – und ich glaube auch ein Schatz – den du finden kannst

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Jetzt laufe etwas die Treppenstufen entlang – sie gehen mal auf – mal ab – dann einmal führt der gut befestigte Weg im Baum nach rechts – dann links – manchmal kreuzen deinen Weg kleine Schildkröten, die du am Wegesrand hinlegen kannst – auf dem Weg liegen auch kleine Geschenke – einmal siehst du ein paar Süßigkeiten – kleine Kuscheltiere – Kartenspiele – alles was du selbst toll findest

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Am Ende des Weges ist ein großer Platz – das steht eine Goldkiste – magst du mal reinschauen und sehen was da drin ist – schau mal – es ist ein großer Schatz – da ist ein goldener Zauberstab – mit dem kannst du dir wünschen was du willst – denk dir doch mal einen Zauberspruch aus – und was du dir wirklich von Herzen wünscht – du kannst es dir als Superheld einfach vorstellen und schon ist es da – sprich in Gedanken aus – Abrakadabra ich wünsche mir …

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Jetzt wird es Zeit wieder nach Hause zu gehen – du gehst den Weg im Baum wieder zurück und gelangst wieder zu den Seifenblasen – aber die brauchst du nicht mehr – du kannst selbst fliegen – aus deiner Mütze kommt ein Propeller der dich überall hinträgt wohin du willst – du fliegst noch etwas im Park herum – da sind riesige Felsbrocken – über die du fliegen kannst – große Flüsse – die es zu überwinden gilt – Klettergerüste mit großen Hindernissen – schau es dir in Ruhe an – was kannst du noch erkennen – lass dir nur Zeit und schau den anderen Kindern zu – wie sie ihre Hindernisse überwinden – das kannst du auch alles tun – wenn du wieder ein Superheld bist

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Jetzt bist du wieder am Tor angelangt – schau dir in Ruhe nochmal den Park – wie schön es als Superheld war – das Fliegen – die Zauberkräfte – der große mächtige Baum – der Zauberspruch – nimm alle diese tollen Gefühle und Gedanken mit dir in die wache Welt – wenn du einmal Mut brauchst – dann denke an dieses Gefühl ein Superheld zu sein – du kannst jederzeit wieder in den Park gehen und als Superheld tolle Abenteuer erleben

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Fühl mal in deinen Körper hinein – spürst du deinen Atem – das Ein und Aus – konzentriere dich nun auf deinen Oberkörper – er hebt und senkt sich – du spürst deinen Atem, wie er ein- und ausströmt – ein und aus – ganz ruhig und entspannt – ein und aus

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Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus deiner Traumreise zurück – fühle deine Füße – deine Arme – balle leicht deine Fäuste – gibt etwas Kraft hinein – bewege deine Füße – atme ganz tief ein und aus – strecke Arme und Beine – räkle dich, wenn du magst – öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch – du bist ganz wach und entspannt.