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Traumreise Frühling - Natur erleben und mit allen Sinnen genießen

Genieße das Erwachen der Natur. Spaziere auf einer Anhöhe entlang und entdecke die Vielfältigkeit deiner Umgebung. Du wanderst an einem alten Bauernhof mit einem Weiher vorbei. Entdecke eine Bergwiese und atme die reine und klare Frühlingsluft tief ein. In der Traumreise Frühling sind wieder viele Sinne mit einbezogen.

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Photo by Sergey Shmidt

Infos zum Text

Diesen Text für Erwachsene habe ich im Frühling geschrieben. Ich weiß nicht, ob es die Vorfreude auf das jetzt kommende Jahr oder einfach, dass unser Sonntagsspaziergang so wunderbar war, aber ich hatte große Lust meine Eindrücke hier niederzuschreiben.

Ich laufe für mein Leben gerne und genieße in vollen Zügen die Natur um mich herum. Heute war es wieder wunderschön und wir wanderten unsere Lieblingsstrecke entlang. Überall blühte es schon und auf dem Weg gibt es auch diesen Weiher, in dem es auch bald wieder unglaublich zu „Quaken“ beginnt. Es verwundert mich jedes Jahr, wie viel Frösche in so einem Weiher leben können. Sie tummeln sich in Massen in diesem kleinen Weiher.

Zum Text selbst ist zu sagen, dass es verschiedene Stationen gibt wie, Weiher, Bauernhaus, Wald, kleiner Wasserfall, Bergwiese. Es wird in der Geschichte des Öfteren betont, dass Frühling ist, die Vögel zwitschern und die Frühjahrsblüher so herrlich sind. Ich wollte die Vorfreude des Neubeginns mit euch teilen. Es war einfach wunderschön und wenn nach einem tristen Winter endlich alles zu blühen beginnt, freue ich mich von ganzem Herzen.

Diese Traumreise Frühling ist für Anfänger und extra einfach gehalten. Die darin enthaltenen Bilder sind gut vorstellbar und auch genügend beschrieben. Es ist natürlich noch ausreichend Raum für eigene Bilder bzw. Vorstellungen.

Wir haben übrigens noch eine zweite Reise mit dem Thema Frühling: Fantasiereise Frühling – "Der Schlosspark".

Altersgruppe: Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene

Vorlesedauer: ca. 15 Minuten

  • Entspannung
  • Atem und Wärmeübung – Teile des Autogenem Trainings
  • Verbesserung der Vorstellungskraft
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Kraft und Energie schöpfen
  • Frühling = Neubeginn, Neugeburt, Anfang
  • Weiher = Quelle des Lebens, Zuhause vieler Tiere
  • Bauernhaus = Bodenständigkeit, Quelle von Nahrung, Betriebsamkeit
  • Frosch = Der Frosch stellt eine Figur für Wachstum und Wandel dar. Er ist zu großen Sprüngen fähig und bildet eine kraftvolle Verbindung zum Element Wasser.
  • Mühle = Kreislauf des Lebens,
  • Wald = Unterbewusstsein, Ort der Ruhe und Besinnung
  • Rehe = Frieden, Sanftmut, Freundlichkeit, Herzwärme
  • Wasserfall = Kraftvolle Lebensenergie, Mut, Stärke
  • Berg = Nähe zum Himmel, Herausforderung des Lebens
  • Gefühle reflektieren
  • Dazu anregen, einen ganz bewussten Spaziergang in der Natur zu machen
  • Tipps für Atem- und weitere Entspannungen geben

Meine Buchempfehlung:

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Traumreise Frühling - Sonntagsspaziergang

In deiner Phantasie befindest du dich gerade auf einem gut befestigten Weg auf einer Anhöhe. – Ein leichter Wind weht sanft über die Felder. – Die Sonne schickt ihre Strahlen wärmend hinab zur Erde. – Es riecht frisch und angenehm. – Ein leichter Hauch von Winter ist noch zu spüren. – Vereinzelt liegen noch Schneehäufchen auf der Anhöhe. – Der Himmel ist strahlend blau. – Du fühlst dich hier vollkommen wohl und hast das Gefühl, dass nun bald etwas Neues beginnt. Es ist der Aufbruch in ein neues wunderschönes Jahr.

Du wanderst nun den Weg entlang und beobachtest wie der Wind das Gras in Schwingung bringt und wie ruhig und beständig einzelne Vögel mit dem Wind am Himmel gleiten. – Es herrscht hier absolute Ruhe und Gelassenheit. – Alles ist im Einklang, alles ist eins mit dir und deiner Welt. – Hier bist du frei und sicher.

Am Rande des Weges ist ein altes Bauernhaus mit vielen knorrigen Obstbäumen. – Er wurde schon vor einiger Zeit verlassen und doch ist er ein fester Bestandteil dieses Ortes. – Im alten Bauerngarten wachsen noch viele kleine Frühlingsblüher. Du erkennst bunte Krokusse und Schneeglöckchen, die schon emsig von den Bienen angeflogen werden. – Ein altes Gartentor schwingt mit dem Wind leicht hin und her und gibt quietschende Geräusche von sich.

Vor dem Bauernhaus befindet sich ein Weiher, der schon darauf wartet, dass die Sonne seine Gäste wieder aufweckt. – Im Sommer ist er überfüllt mit quakenden Fröschen und bunten Libellen, die leise über den Weiher hinweg schweben. – Alles wartet freudig auf das nun beginnende Jahr. – Es ist ein Jahr des Wandels und der Veränderung.

Am Weiher lädt dich eine alte Eichenbank zum Verweilen ein. Setze dich eine Weile hin und beobachte vor deinem inneren Auge die Landschaft, die kurz vor dem Erwachen steht. – Atme die frische und reine Luft tief ein und aus. – Konzentriere dich auf deinen Atem und atme durch die Nase, bis zum Bauch und dann durch den Mund wieder aus. – Spüre die Wärme der Sonne, die dich wohltuend erfüllt. – Du fühlst dich angenehm schwer und warm. – Atme weiter ganz bewusst tief ein und aus. – Nimm die Ruhe und Gelassenheit dieses Ortes tief in dich auf. – Atme weiter ein und aus. – Dein Körper ist angenehm schwer und warm. – Gedanken kommen und gehen. – Spüre den erfrischenden Wind auf deiner Stirn und die Wärme deines Körpers.

Nun setze deinen Weg weiter fort. – Der Weg führt dich hinab zu einer alten Mühle. – Das Wasser sprudelt an den hölzernen Wasserrädern vorbei und fließt über viele Steine zu einem Bachlauf. – Das Wasser plätschert und strömt über die Steine hinweg und vereinzelt folgen Wildenten dem Strom. Sie schnattern und spielen fröhlich in dem Wasser. – Kleine Singvögel landen am Rand des Baches und picken im Schlamm herum. Andere suchen schon ihr Nistmaterial für den Nestbau. – Stell dir vor deinem inneren Auge die Mühle und die Umgebung vor.

Dein Weg führt dich nun zu einem Waldstück. – Hier haben die Förster Futterkrippen für Rehe aufgebaut. – Leise ganz leise näherst du dich den Krippen. – Ein scheues Reh steht schmatzend vor seiner Futterstelle, ein weiteres nähert sich ebenfalls. – Eichhörnchen flitzen von Baum zu Baum und plündern ihre Futtervorräte. – Von weitem hörst du das Klopfen eines Spechtes. – Eine leichte Brise durchfährt das Waldstück und es riecht wunderbar nach Harz, Moos und Walderde. – Die Bäume bewegen sich leicht im Rhythmus des Windes und knarren. – Vereinzelt treffen Sonnenstrahlen auf den Waldboden. Dort, wo die Sonne einen Weg durch die Baumwipfel schafft, wachsen auch schon neue Bäumchen heran. – Es ist ein Kreislauf von immer neuem Werden. – Alles ist im Einklang.

In weiter Ferne hörst du ein Rauschen. – Der Weg führt dich nun zu einem kleinen Wasserfall. – Das kristallklare Wasser sprudelt über einen Felsvorsprung hinab in eine Schlucht. – Der Rand des Felsens ist dicht bewachsen. Hier wachsen ganz viele Frühlingsblüher in den unterschiedlichsten Farben. – Es duftet wunderbar blumig, süßlich und mit einem Hauch von Waldaroma. – Das Wasser hat seinen Ursprung in einem großen Waldstück, dass noch weit entfernt von diesem Ort liegt. – Wenn du magst, kannst du von diesem erfrischenden und sauberen Wasser trinken. Nimm dazu einfach deine Hände. – Spürst du wie das Wasser von deinem Mund in deinen Magen fließt? – Dieses erfrischende Gefühl. – Das Wasser ist kraftvoll und voller Energie. – Du streckst deine Hände noch etwas unter den Wasserfall und spürst das Fließen des Stroms.

Der Weg führt dich nun auf einen kleinen Berg. – Hier können die Sonnenstrahlen ungehindert alles erwärmen. – Es ist ein wahres Schauspiel. – Es fliegen ganz viele kleine Vögel um dich herum. Sie zwitschern und streiten sich aber auch zugleich um die Samen und Körner. Sie fliegen sich hinterher und landen auch auf der Erde, um nach Nahrung zu picken. – Die Berghänge sind vollkommen bewachsen mit roten, grünen und bläulich blühenden Pflanzen. Es duftet unglaublich nach den Frühlingsblühern. – Ein sanfter Wind weht über sie hinweg und trägt weiteren Duft zu dir hin. - Der Himmel ist strahlend blau und vereinzelte Wölkchen befinden sich am Himmel.–  Schau mal genau hin, kannst du die verschiedensten Formen erkennen. Siehst du Bilder und Figuren? – Lege dich etwas in die Wiese und betrachte in aller Ruhe den Himmel und die vorbeiziehenden Wolken.

Nun wird es langsam Zeit wieder zu deinem Ausgangspunkt zurückzukehren. – Du nimmst die Ruhe und Gelassenheit dieser Wanderung ganz und gar in dich auf. – Das Gefühl des Frühjahrs und des Neubeginns. – Die Erwartungen und Freude auf alles Neue, dass dir in diesem Jahr begegnen wird. – Nimm noch einmal die klare und frische Luft in dich auf. – Denke daran, alles ist ein Kreislauf und alles ist im Wandel. – Freue dich auf jeden Tag – und sei dankbar für jeden kleinen glücklichen Moment.

Langsam und entspannt – kehrst du jetzt mit geschlossenen Augen – aus der Fantasiewelt zurück — spüre deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine etwas aus— räkle dich, – wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals ganz tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

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Ich_schreibe_fuer_dich_4

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Noch eine kleine Bitte an dich. Blogs leben von Verlinkungen. Wenn dir meine Traumreise Frühling gefallen hat, dann wäre es schön, wenn du uns weiter empfiehlst und über einen Link würden wir uns auch sehr freuen.

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