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Suggestionstext - Das Meer der Wut

Bei diesem Suggestionstext wird zunächst eine vertrauensvolle Atmosphäre geschaffen. Anschließend wird dazu angeleitet aufgestaute Wut und Ärger loszulassen. Die Wut soll gefühlt und gegebenenfalls auch lautstark zum Ausdruck gebraucht werden. Die Wut wird dann vom Meerwasser davongetragen.

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Photo by Mohamed Nohassi

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Suggestionstext – Das Meer der Wut – fühlen und loslassen

Nimm meine Stimme in aller Ruhe wahr – und gleite sanft in deine Fantasiewelt – höre ihren ruhigen Klang – und folge ihr.

Begib dich in deiner Fantasie zu einem wunderschönen Strand. – Die Sonne strahlt hell und angenehm und wärmt deinen Körper. – Eine leichte Meeresbrise weht über den Strand hinweg. – Es riecht nach frischer Seeluft. – Möwen und andere Seevögel gleiten über die Wellen. – Du hörst das Rauschen des Meeres und nimmst die friedliche Atmosphäre ganz und gar wahr. – Du bist hier ganz alleine und geschützt vor den Blicken anderer. – Der Sand ist warm und weich.

Wenn du magst, kannst du einen Teil oder auch alle Kleider ablegen und dich in der Nähe des Wassers niederlassen. Spüre den weichen Sand unter deinen Füßen. Nimm etwas Sand in deine Hände und versuche die einzelnen Sandkörner zu fühlen. – Konzentriere dich nur auf die einzelnen Körner in deiner Hand. – Reibe sie zwischen den Fingern. – Sind sie eher rund oder eckig und sind sie nass oder trocken?

In deiner Nähe wachsen vereinzelt Gräser und kleine Blumen, die tief im Sandboden verwurzelt sind. – Eine Windböe streift sanft deine Schultern, ganz zart und liebevoll, fast wie eine Umarmung. – Das Wasser wird immer wieder zum Strand gespült und zieht sich auch gleich wieder zurück ins Meer. Es ist ein ständiges hin und her. Genau wie dein Atem – ein Ein- und Ausatmen. – Konzentriere dich auf deine Atmung und stell dir vor, dass dies der Rhythmus des Meeres ist. – Hin und her, ein und aus. – Alles ist im Einklang, alles ist verbunden. – Du spürst den tiefen Frieden dieses Ortes. Die absolute Harmonie mit dir und der Natur um dich herum.

Dieses Meer, dieser Strand ist ganz besonders. – Hier kommen alle Menschen hin, die ihre Herzen von Wut reinigen wollen, die etwas loslassen wollen oder die sich einfach mitteilen wollen. – Dieser Strand hilft dem Suchenden zur Ruhe zu kommen.

Nun fühle in dich hinein. Spüre an diesem besonderen Ort deine Wut. Hier kannst du alles loslassen, hier bist du geschützt. Das Meer ist voller Kraft und Energie und nimmt gerne deinen Schmerz in sich auf.

Auf wen bist du wütend? – Vielleicht auf dich selbst? – auf andere? – auf das, was mit dir passiert ist? – die Umstände oder auf die Welt? – Es kann viele verschiedene Gründe geben. – Lass die Wut los und gestatte dir zu heilen. – Lass die Wut in das Meer fließen und mit jeder Woge wird sie weggespült. – Wenn du magst, dann schreie, töne, trete, balle deine Hand zur Faust oder womit du dir auch immer Ausdruck verleihen möchtest. – Fühle dich in diese Emotion hinein, spüre sie, spüre die Kraft dieses Gefühls.

Bilder, – Namen, – Gesichter kommen und gehen. – Einzelne Geschehnisse ziehen vor deinem inneren Auge vorbei. – Lass dir Zeit, sammle deine Gefühle in deinem Inneren bis sie dich ganz und gar ausfüllen und dann lass sie fließen. – Es kann sein, dass zunächst nur ein kleines Rinnsal fließt, das ist völlig in Ordnung, gestatte dir nur etwas loszulassen. – Oder es fließt eine große Welle der Wut? Dann lass sie in Richtung des Meeres strömen. Das Meer hat die Kraft, es aufzufangen und wird die Wut reinigen. – Sieh, wie deine Wut davon fließt, sie gleitet mit dem Wasser und wird in die weite Ferne hinausgetragen.

Das Wasser wird deine Wut weit hinaustragen bis zum Mittelpunkt, bis zu einem Strudel, der sie in reine und klare Energie verwandeln wird. – Die Energie wird frisch und klar sein, wie kristallklares Wasser. – Sie wird in der gereinigten Form zu dir zurückfließen und dir die neue Energie und Kraft schenken, die dir deine negativen Emotionen geraubt haben. – Die Kraft deiner Energie wird dich fortan unterstützen und für dich da sein. – Du musst es nur geschehen lassen.–  Lass alles los, was dir schadet.–  Lass deine Wut auf dich, auf andere und über deine Verletzungen los. – Lass es fließen und vertraue der reinigenden Wirkung des Wassers.

Stell dir vor, wie alles Schädliche deinen Körper verlässt. – Nimm vor deinem inneren Auge wahr, in welchen Farben deine Emotionen ins Meer strömen. – Alles ist ein Kreislauf, du sendest diese Energie zum reinigenden Strudel und du wirst sie in kraftvoller und wunderschöner Entsprechung zurückerhalten. – Mit dieser Kraft kannst du dann voranschreiten und alles erreichen, was du möchtest. – Lass dir Zeit und lass alles davon fließen, was du loslassen möchtest.

Jetzt spüre in dich hinein, wie fühlt er sich an, nachdem du alles ins Meer hinausgeschickt hast? Was ist das für ein Gefühl für dich? Lass dir etwas Zeit und nimm es einfach nur wahr.

Es kann sein, dass jetzt deine gereinigte Energie direkt zurückfließt – oder erst in ein paar Tagen – oder Stunden. – Stell dir vor, wie sie Schritt für Schritt zurückkehrt, – deinen Körper umfließt – und dich langsam ausfüllt. – Besinne dich mehrmals am Tag auf meine Worte und fühle, wie diese optimistische Kraft dich belebt. – Stell dir vor deinem inneren Auge vor, wie sehr du jetzt durch die neue Energie leuchtest und strahlst. – Du bist wunderschön und alles um dich herum ist eins mit dir und deiner Welt. – Du fühlst dich vollkommen angenommen und erleichtert. – Es ist ein Gefühl der Leichtigkeit und des Vertrauens.

Denke daran, du kannst dich jederzeit von allem Negativen befreien. – Lass es einfach gedanklich ins Meer fließen und reinigen. – Kannst du deine Zuneigung zu dir selbst spüren? Lege deine Hand auf deinen Oberkörper und spüre die Wärme deiner Hand und deine eigene Zuneigung. – Du bist wunderschön und besonders.

Du bist nun kraftvoller, strahlender und voller Energie. – Mit deiner Kraft kannst du jetzt mutig deinen Weg gehen. – Mit jedem Atemzug spürst du diese neue Energie im gesamten Körper zirkulieren. – Fühle in dich hinein und spüre, wie sie vom Kopf bis Fuß durch deine Adern fließt und dich belebt. – Nimm den Fluss deiner Energie in deiner Hand wahr, die auf deinem Oberkörper liegt, merkst du, wie es fließt und sanft pocht. – Alles ist im Einklang und alles ist im Fluss.

Und nun wird es langsam Zeit aus deiner Fantasiewelt zurückzukehren – Das Gefühl deiner Kraft wird dich nun auf deiner Heimreise begleiten — Die Kraft und Energie des Meeres werden dich begleiten – Das Bild des Strandes begleitet dich – Fühle die Ruhe und Gelassenheit, die dich erfüllt — Fühle die angenehme Schwere deiner Glieder — und die Entspannung und wohlige Wärme — verabschiede dich — und kehre jetzt zurück aus deinem Bild.

Fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne jetzt die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

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