Traumreise für Kinder zum Einschlafen und Entspannen
- Das goldene Ei

Kuschle dich mal so richtig schön ein auf deinem Platz – und mache es dir gemütlich. – Kannst du deine Unterlage spüren? – dein Kopf liegt ganz bequem auf deiner Unterlage – deine Schultern sind locker und entspannt – deine Arme liegen bequem neben deinem Körper – deine Oberkörper ist ganz entspannt – deine Brust hebt und senkt sich mit deinem Atem – dein Bauch ist warm und weich – dein Po liegt angenehm auf der Matte – deine Beine liegen auch ganz locker auf der Unterlage – deine Füße sind schön warm.

☆

Dein Atem strömt durch den ganzen Körper – ein und aus – ein und aus – alles ist ruhig – alles ist angenehm warm und weich – lass dir Zeit, spüre deinen Atem, spüre deinen Körper und die Wärme die dich umgibt – ein- und ausatmen – ganz langsam gleitest du in deine Traumwelt — völlig ruhig und entspannt — ein- und ausatmen – lass dir Zeit.

☆

Stell dir in deiner Traumwelt vor, du liegst in einem richtig kuschligen Bett – es ist schön groß mit ganz vielen Kissen – der Raum, in dem das Bett steht, ist angenehm warm und weich – um dich herum sind ganz viele Schmusetiere – die alle für dich da sein möchten – schau mal – kannst du sie sehen – ist da ein Hase – ein kleiner Igel – ein Bär – ein Frosch – oder aber auch ein Schmusetier, das dir gerade einfällt

☆

Im Hintergrund hörst du ganz leise ein Klingeln und Rascheln – hör mal – was könnte das denn sein – dieses lustige Geräusch kommt immer näher – in deiner Nähe kichert jemand fröhlich – sei mal ganz leise – und höre genau hin – ist das vielleicht eine kleine Zauberfee – die da ganz in deiner Nähe sitzt und dir beim Ausruhen zuschaut?

☆

Die kleine Zauberfee kommt jetzt ganz nahe zu dir hin und schaut dich ganz liebevoll an – sie glitzert in allen Farben die du kennst – schau mal wie sehr sie funkelt und strahlt – sie hat zwei winzige Flügel – mit denen ist sie zu dir geflogen – überall um sie herum kannst du ganz viel Zauberstaub entdecken – mit diesem Zauberstaub kann sie dir kleine Wünsche erfüllen – heute hat sie ein kleines Geschenk für dich – sie will dir ein goldenes Ei schenken

☆

Das goldene Ei ist ein ganz besonderes Ei – es ist klein und groß zugleich – wenn du magst, kannst du es in die Hosentasche stecken – und wenn du es lieber groß haben willst – dann kann es so groß sein, dass du dich in das Ei hineinlegen kannst – dort kannst du ausruhen – das goldene Ei beschützt deine Träume – das goldene Ei ist ein Beschützer-Ei – wenn du dich nachts in dein Bett legst – dann brauchst du dir nur vorstellen, dass du in diesem Ei liegst und dass es dir nur schöne Träume schenkt.

☆

Die kleine Zauberfee streut etwas Zauberstaub über dich – und siehe da – du liegst in dem goldenen Ei – schau dich um – siehst du diesen goldenen Schimmer um dich herum – schau mal genau hin – du liegst jetzt in deinem goldenen Ei – wie fühlt sich denn dein Ei an – fühl mal mit deinen Händen – kannst du es fühlen – riechen – oder sehen

☆

Wenn du magst – kannst du dein goldenes Ei auch mit in den Kindergarten mitnehmen – stelle dir nur vor – das es immer um dich herum ist – es kann dich überall hin begleiten – du fühlst dich darin immer beschützt und stark

☆

Die kleine Zauberfee wirbelt noch lustig in der Luft herum und verteilt überall Zauberstaub in der Luft – wenn du genau hinschaust hat sie deinen Namen mit dem Zauberstaub geschrieben – leise kichernd fliegt sie fröhlich winkend wieder nach Hause – das Klingeln und Rascheln der fliegenden Fee wird immer leiser und leiser

☆

Dein goldenes Ei hüllt dich weiter ein – alles um dich herum ist liebevoll – leuchtend – weich – warm und einfach nur kuschlig – deine Kuscheltiere schmiegen sich auch an dich und wollen auch ausruhen – fühle deinen Atem und die Ruhe – alles ist um dich herum ist angenehm warm und weich – du bist ganz ruhig und entspannt – dein Atem geht ein und aus – überall ist es ruhig und angenehm – warm und weich – wenn du magst kannst du jetzt etwas ausruhen

☆

(hier könnte ohne Rüchholphase die Geschichte enden)

Weiter mit Rückholphase

Fühl mal in deinen Körper hinein – spürst du deinen Atem – das ein und aus – konzentriere dich nun auf deinen Oberkörper – er hebt und senkt sich – du spürst deinen Atem, wie er ein- und ausströmt – ein und aus – ganz ruhig und entspannt – ein und aus.

☆

Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus deiner Traumreise zurück – fühle deine Füße – deine Arme – balle leicht deine Fäuste – gibt etwas Kraft hinein – bewege deine Füße – atme ganz tief ein und aus – strecke Arme und Beine – räkle dich, wenn du magst – öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch – du bist ganz wach und entspannt.