Gleite nun langsam in deine Phantasiewelt – meine ruhige Stimme begleitet dich auf deiner Reise – wenn du magst, kannst du mich auf einer Traumreise in einen verzauberten Wald begleiten – wir gehen in den Wald der Narle – wir besuchen Narlwood.

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Ein Narl ist ein kleiner zwergenhafter Waldbewohner und ein Schutzgeist – und obwohl er ein wenig wie eine laufende Kartoffel aussieht, ist er ein ganz und gar liebenswertes Wesen – ein Narl hat ein riesengroßes Herz, dass er zwar nicht so gerne zeigt, aber doch hilft er, fast unsichtbar und unbemerkt, allen Schutzbedürftigen in seinem Wald – er lebt in einem fantastischen Wald – es gibt dort Elfen, Blumenwesen, lebende Bäume und viele bunte Vögel mit langen Schnäbeln – und manchmal hörst du ganz entfernt aus dem Wald auch ein Klingeln und Läuten, wie von kleinen Glöckchen oder einem Windspiel – lasse nun deine Phantasie fließen und stelle dir die kunterbunte friedliche Waldwelt vor deinem inneren Auge vor.

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Die Waldbewohner leben in Bäumen, so auch der Narl – er hat sein Domizil im Stamm einer großen alten Eiche – dort lebt er alleine in drei sehr gemütlichen Zimmern – alle Räume sind mit freundlichen Farben gestrichen – Blumenlampions hängen als Beleuchtung in den Räumen und er hat ein riesengroßes Bett – ein Narl mag es schließlich gemütlich – die alte Eiche steht zurzeit an einem Waldsee – alle Bäume des Waldes wandern von Zeit zu Zeit an einen anderen Standort und schlagen dort neue Wurzeln aus – der See gefällt dem kleinen Narl recht gut – so kann er jeden Morgen ein erfrischendes Bad nehmen.

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Nun schau dir in deiner Phantasie den See zusammen mit dem Narl an – es ist ein großer See mit vielen bunten Seerosen – schnuppere mal, kannst du den Geruch der Seerosen wahrnehmen? – es sind viele unterschiedliche Seerosen – staunend stehst du am Ufer und bewunderst all die bunten Farben – ein leichter Wind streift deine Haut und die Sonne scheint auf deinen Körper – wohlige Wärme umfängt dich.

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Der Narl lächelt dich an und zupft an deinem Hosenbein, damit du ihm folgst – nun wandert ihr um den See – die Farbe des Wassers ist smaragdgrün, es schimmert und leuchtet wie tausend Diamanten – du wanderst gerade an einer Stelle des Ufers vorbei, an der feiner Sand wie an einem Strand liegt – setz dich hin und genieße für einen Moment die Ruhe des Ortes – spüre den Sand unter deinem Gesäß.

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Eine wohlige Wärme breitet sich in deinem ganzen Körper aus – du fühlst diese Wärme, wie sie von deinem rechten und linken Arm in deinen Oberkörper fließt – in den Nacken, weiter in deinen Bauch, deine Beine und Füße – alles ist wunderbar warm – du spürst in deinem Körper eine angenehme Schwere, die sich mit der Wärme deines Körpers verbindet – alles ist warm und angenehm schwer – du bist eingehüllt in dieses entspannende Gefühl –  dein Atem fließt durch deinen ganzen Körper – durch jede Zelle – du nimmst das angenehme Heben und Senken deines Brustkorbes war – alles fließt – du spürst den Strom deines Atems – deine Atmung ist angenehm ruhig und entspannt.

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Wende deine Aufmerksamkeit jetzt deinem Herzen zu – spüre deinen Puls – es pulsiert angenehm und ruhig von deinen Armen in deinen Oberkörper, wieder bis zum Nacken, zum Bauch und in die Beine – angenehme Wärme, angenehme Schwere – dein Atem durchströmt deinen Körper – dein Herz schlägt gleichmäßig und ruhig – nimm jetzt deinen oberen Bauchraum wahr – das Strömen der Energie – richte deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf diesen Bereich – alles strömt – alles fließt – dein oberer Bauchraum ist strömend warm – dein Körper ist angenehm warm und schwer, dein Atem begleitet das Strömen der Energie – alles ist entspannt, alles ist in seinem eigenen angenehmen Rhythmus – dein oberer Bauchraum strahlt seine Energie durch deinen gesamten Körper.

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Der Ort, an dem du liegst, ist wie eine Oase im Wald – ein leichter Wind weht dir entgegen – er kühlt sanft deine Stirn – ein erfrischender kühler Wind – genieße die erfrischende Brise auf deiner Stirn – gibt dich der Entspannung voll und ganz hin – lass dich fallen in dieses Gefühl der Entspanntheit – du kannst das Zwitschern der Vögel hören – Seerosenduft steigt in deine Nase – gib dich voll und ganz dieser Atmosphäre hin und versuche alle Bilder der Umgebung in dich aufzunehmen –

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Lass deinen Blick über den See schweifen – beobachte den Wald – das unaufdringliche Treiben der Tiere und Waldwesen – ab und zu siehst du andere Narle durch das Unterholz huschen – manchmal kannst du kleine fliegende Lichtpunkte lustig durch die Luft flitzen sehen – es sind kleine Elfen auf dem Weg durch den magischen Wald – wenn du genau aufpasst, siehst du vielleicht auch, wie einer der Bäume fast lautlos und behutsam seinen Standort wechselt und sich an einer anderen Stelle im Wald wieder verwurzelt – lass etwas Zeit verstreichen und stell dir noch mehr wundersame Wesen und Tiere vor – in diesem Wald ist alles möglich – genieße das Gefühl des entspannten Beobachtens – lass dir ein wenig Zeit.

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Nun steh wieder auf und geh mit dem Narl weiter – er will dir etwas anderes zeigen – der Narl lächelt dich verschmitzt an und zwinkert dir zu – an einem sehr großen Baum angelangt, verlangsamt er seinen Gang und zeigt auf einen erleuchteten Eingang, der auch für dich groß genug ist – am Eingang steht ein kleines zartes Wesen – vielleicht eine kleine Waldelfe oder irgendein anderes nettes Geschöpf deiner Phantasie – es winkt dir fröhlich zu – der Narl wartet außen auf dich.

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Du betrittst einen hell erleuchteten Raum – in diesem Raum sind ganz viele Spielsachen – genauer: deine Lieblingsspielsachen – vielleicht solche, die du im Moment besitzt, oder welche aus früheren Zeiten – suche dir dein liebstes Spielzeug aus oder auch ein selbstgemaltes Bild und schau es dir in Ruhe an – erspüre die Oberfläche, wie fühlt es sich an? – erschnuppere seinen Geruch – spüre in dich hinein und freue dich darüber, dein Spielzeug hier gefunden zu haben – nimm die Freude in diesem Raum wahr – deine Vertrautheit mit den Spielsachen – schau dir die Wände des Raumes an – probiere noch andere Spielzeuge aus und spiele noch etwas damit.

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Das kleine Waldwesen an deiner Seite schaut dich nun an und gibt dir ein Zeichen, dass es Zeit wird, wieder zu gehen – der Narl wartet bereits draußen und zwinkert dir zu – du verlässt den Raum und die Sonne scheint dir fröhlich entgegen – der Narl läuft nun mit dir zusammen den Weg am Randes des Sees entlang – kleine bunte Schmetterlinge begleiten euch auf diesem Weg – eine kleine weiße Taube gurrt am Wegesrand – ein leichter Wind weht über den See hinweg – der Blumenduft der Seerosen weht dir entgegen – die Oberfläche des Sees kräuselt sich ganz leicht im Wind – dieser Ort spendet dir das Gefühl der Ruhe – du siehst all die wundervollen bunten Farben und alles ist ganz lieblich und sanft.

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Du fühlst dich völlig geborgen und entspannt – voller Kraft – voller Stärke – du siehst die Farben dieser Welt vor dir – die Geräusche klingen noch etwas in deinem Gehör nach – du kannst sie entfernt noch wahrnehmen – du fühlst dich warm und geborgen – alle deine glücklichen Erinnerungen an deine Spielzeuge hast du von deiner Reise mitgenommen.

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Es wird jetzt Zeit, dich langsam auf die Heimreise zu begeben. – Das Gefühl der Harmonie und des Friedens werden dich jetzt begleiten — spüre die Wärme der Sonne, die dich erfüllt — fühle dieses Gefühl der Freude — nimm die angenehme Schwere deiner Glieder wahr — die Entspannung und die wohlige Wärme deines Körpers — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich mit einem Lächeln — spüre den Atem ein und aus — Heben und Senken des Brustkorbes — ein und aus.

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Jetzt kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.