Imaginationsübung - Dein Raum

Nun begib dich in deiner Phantasie zu einem Haus das dir gefällt. Du stehst im Vorgarten und betrachtest das Haus mit Interesse — du kannst die Farben der Hauswand sehen — die Fenster — die Verzierungen des Hauses — seine Größe und die Ziegel — das Haus ist hübsch anzusehen und du fühlst dich ganz und gar wohl — im Vorgarten blühen verschiedene Sträucher und Blumen — du kannst unterschiedliche Blüten erkennen — der Wind weht ganz leicht und sanft den Duft der Blumen zu dir hin — du nimmst einen Atemzug und genießt den Duft — du nimmst in voll und ganz in dich auf — die Sonne strahlt warm und angenehm — sie umfängt dich wie mit einem Kokon.

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Der Weg zur Eingangstür ist breit und einladend — du spürst den festen Boden unter deinen Füßen — nun geh zur Eingangstür und schau dir die Tür genau an — fühle mit deinen Händen den Türknopf der Tür — er fühlt sich angenehm in deine Hand an — der Eingangsbereich des Hauses ist hell, freundlich und großzügig angelegt — vom Eingangsbereich gelangst du in ein helles warmes Zimmer — dieses Zimmer darfst du komplett selbst einrichten.

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Nun schau dich um und stelle dir die Fenster vor — ihre Farbe, Größe und Form — positioniere sie in deinem Raum — der Belag des Fußbodens ist ganz und gar nach deinen Wünschen gestaltet — die Decke hat eine für dich angenehme Raumhöhe, Farbe und Gestaltung.

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Die Wände haben die Farbe und Struktur wie du sie gerne magst – sieh dir nun die Möbel des Raumes an — es ist dein Zimmer — positioniere deine Möbel in jeden Bereich — in jede Ecke, die du dafür vorgesehen hast — lass dir für deine Vorstellungen Zeit — die Lampen beleuchten deinen Raum mollig warm und ansprechend — sieh dich nochmal um, gibt es in deinem Raum noch Gegenstände die du gerne dort hättest — schau dir die Dekorationsgegenstände an — Ordnungssysteme — kleine Gegenstände — Stoffe — Teppiche — Bilder — schau dir den Raum genau an — du fühlst dich vollkommen geborgen und wohl in deinem Raum.

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Nun geh zu einem Schrank, einer Kommode oder irgend einem anderen verschlossenen Möbelstück, es kann auch eine Truhe oder Kiste sein, und öffne es — was findest du darin — merke es Dir — nun streiche mit deiner Hand über die Möbel, setze dich hin oder lehne dich an — fühle dich wohl in deinem Raum.

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In einer Ecke des Raumes gibt es eine Tür, die Du noch nicht gesehen hast — geh bitte hin und sieh sie dir genau an — wie schaut sie aus? — befühle sie mit deinen Händen — fühle die Oberfläche — nimm diese wahr — nun öffne die Tür und schau hinein — was kannst du erkennen? — was fühlst du dabei? — siehst du etwas, nimmst du etwas im Raum dahinter wahr? — schließe die Tür wieder und verlasse nun auch den von dir eingerichteten Raum.

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Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.