Traumreise Musik - Das Wunderland der Phantasie

Richte in deiner Traumreise einen ganz persönlichen Raum nach deinem Geschmack ein. Lass deiner Fantasie freien Lauf und mach es dir so richtig gemütlich. Die Möbelstücke stehen meistens symbolhaft für Erinnerungen und auch für andere Menschen. Die Traumreise für Musikbegleitung kann sowohl als Entspannung als auch für die Therapie genutzt werden. Zunächst wird der Raum eingerichtet und dann soll sich der Zuhörer einfach nur auf die Musik konzentrieren und die Bilder fließen lasen. Die Traumreise Musik kann als eine Meditationsübung angesehen werden.

Traumreise Musik

Infos zum Text

Die Traumreise Musik ist für Personen geeignet, die bereits einige Erfahrung mit Fantasiereisen sammeln konnten. Diese bietet die Möglichkeit ein Bild oder ein Symbol in die wache Welt mitzunehmen. Auch kann über das Bild an sich für die eigene Bedeutungswelt im Anschluss reflektiert werden. Dieses kann als Grundlage für eine weitere Diskussion (Therapie) genutzt werden.

Die Musiktraumreise kann auch nur zur Entspannung genutzt werden. Sie dient natürlich auch als Anregung der eigenen Vorstellungskraft. In dieser Fantasiereise gibt es weniger Vorgaben, dadurch entsteht mehr Raum für die eigene Vorstellung.

Tipp: Bei dieser Imaginationsübung – "Dein Raum" richtest du dir deinen Wohlfühlraum ein.

Altersgruppe: Jugendliche ab 16 Jahren und Erwachsene

Vorlesedauer: ca. 12 Minuten

  • Stärkung der Wahrnehmung und bildhaften Vorstellungskraft
  • Durch die Möbellierung des Raumes nimmt der Klient Kontakt zu seinem Unterbewusstsein auf. Er richtet sich selbst ein. Die Möbelstücke haben zu großen Teilen Bedeutung für das eigene Selbst und die eigene Geschichte.
  • Raum = Verstecktes neu entdecken
  • Möbel = Die Möbelstücke sind ein Symbol für Erinnerungen und Erfahrungen der Menschen.
  • Musikinstrumente und Singen = Lebensfreude, Fröhlichkeit, Leichtigkeit – hier als vertrauensschaffende Basis

Fragen:

  • Wie hast du dich gefühlt, als du deinen Raum eingerichtet hast?
  • Welche Möbel standen darin und kannst du sie mir beschreiben?
  • Welche Bedeutung hatten die Möbel? Kannst du sie einem Menschen, einer Situation zuordnen und gab es auch zusätzliche Sinneseindrücke dafür? Wie Geruch oder eine ganz besondere Farbe?

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Traumreise Musik - Komm ins Wunderland der Fantasie

Gleite nun langsam in deine Phantasiewelt – meine ruhige Stimme begleitet dich auf deiner Reise – wenn du magst kannst du mich auf einer Traumreise in ein Haus deiner Phantasie begleiten.

Nun begib dich in deiner Phantasie zu einem Haus das dir gefällt – du stehst in einem zauberhaften Vorgarten und betrachtest das Haus mit Interesse — du kannst die ansprechende Farbe der Hauswand sehen — die Fenster — die Verzierungen des Hauses — seine Größe und die Ziegel auf dem Dach — das Haus ist hübsch anzusehen und du fühlst dich ganz und gar wohl — im Vorgarten blühen verschiedene Sträucher und Blumen — der Wind weht ganz leicht und sanft den Duft der Blüten zu dir hin — du nimmst einen Atemzug und genießt den Duft — du nimmst ihn voll und ganz in dich auf — die Sonne strahlt warm und angenehm — sie umfängt dich wie mit einem Kokon.

Der Weg zur Eingangstür ist breit und einladend — du spürst den festen Boden unter deinen Füßen — nun geh zur Eingangstür und schau dir die Tür genau an — fühle mit deinen Händen den Türknopf der Tür — er fühlt sich angenehm in deine Hand an — der Eingangsbereich des Hauses ist hell, freundlich und großzügig angelegt — vom Eingangsbereich gelangst du in ein helles warmes Zimmer.

Dieses Zimmer darfst du komplett selbst einrichten — nun schau dich um und stelle dir die Fenster vor — ihre Farbe, Größe und Form — positioniere sie in deinem Raum — der Belag des Fußbodens ist ganz und gar nach deinen Wünschen gestaltet — die Decke hat eine für dich angenehme Raumhöhe, Farbe und Gestaltung — die Wände haben die Farbe und Struktur wie du sie gerne magst – sieh dir nun die Möbel des Raumes an — es ist dein Zimmer — positioniere deine Möbel in jeden Bereich — in jede Ecke, die du dafür vorgesehen hast — lass dir für deine Vorstellungen Zeit.

Die Lampen beleuchten deinen Raum warm und ansprechend — sieh dich nochmal um, gibt es in deinem Raum noch Gegenstände die du gerne dort hättest? — schau dir die Dekorationsgegenstände an — Ordnungssysteme — kleine Gegenstände — Stoffe — Teppiche — Bilder — schau dir den Raum genau an — du fühlst dich vollkommen geborgen und wohl in deinem Raum.

Stell dir in deinem Raum noch zusätzlich eine bequeme Liege, Couch oder Sessel vor – mache es dir darin so richtig gemütlich – rücke dein Kissen in die richtige Position und höre nun der Musik zu – wenn du der Melodie zuhörst, lass deine Fantasie fließen, entwickle Bilder, Symbole, verknüpfe eine Geschichte mit der Musik, lass deine Gedanken fließen – webe dir eine Geschichte mit Hilfe der Töne und Schwingungen der Musik – lass dich voll und ganz in die Schwingung der Töne fallen – die einzelnen Klänge – nimm deine Bilder wahr – gib dich dem Klang der Melodie hin.

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Vorleser: bitte Musik laufen lassen  …

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lass deine Fantasie fließen– lass deine Eingebungen fließen wie mit einem Fluss – lass alles los – gib dich deiner Vorstellung hin – nimm deine Gefühlen und Bilder wahr – folge deinen Bildern, wie bei einem Film –

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 Vorleser: längere Vorlesepause für ca. 5 Minuten, danach Musik ganz langsam dimmen bis zur Lautlosigkeit …

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Begib dich nun auf deine Heimreise — das Gefühl der Harmonie wird dich nun auf deiner Heimreise begleiten — fühle eine angenehme Schwere und Wärme, die dich erfüllt — fühle dieses Gefühl der Freude — fühle die angenehme Schwere deiner Glieder — die Entspannung und die wohlige Wärme — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich — spüre den Atem ein und aus — heben und senken des Brustkorbes — ein und aus.

Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

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Nun schreibe deine Geschichte auf ein Blatt oder male deine Phantasiegeschichte. Notiere oder male alles was du noch in Erinnerung hast. Auch hier folge deinen Eingebungen, deinen Gedanken und deinen Gefühlen.

 

Hier sind noch weitere Texte zu finden:

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