Stell dir in deiner Phantasie vor, du stehst in der Mitte eines großen Feldes, das über und über mit rot blühenden Blumen bedeckt ist – Es duftet angenehm blumig mit einem Hauch von Gras – Der Himmel ist strahlend blau und die Sonne wärmt dich wie mit einem warmen Mantel.

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Ein leichter Wind weht sanft über deine Schultern – Es ist fast wie ein Streicheln, ganz sanft und zart – Atme nun ganz tief ein und aus – Spüre wie die Luft von deinem Mund – in den Hals – in den Brustraum – und anschließend in deinen Bauch fließt – Die frische Luft erfüllt deinen ganzen Körper und versorgt ihn mit frischer reinigender Energie – Nun atme wieder bewusst ein und aus – Gib der ausfließenden Energie alles Belastende mit – Konzentriere dich vollkommen auf deinen Atmen – ein und aus – ein – Energie fließt in den Körper – aus – Belastendes fließt aus dem Körper – ein und aus – ein und aus.

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Nun schau dich in deiner Umgebung etwas näher um – Am Rande des Feldes stehen große mächtige Bäume – die sich ganz sanft hin und her wiegen, angetrieben von einem zarten Wind – Ihre Blätter glänzen silbern in den wärmenden Sonnenstrahlen – ein leichter würziger Harzgeruch weht zu dir hin – Wenn du magst kannst du zu einem dieser Bäume gehen – und deine Hand auf die Rinde legen – Spüre die raue Oberfläche des Baumes und nimm den Geruch wahr – Atme ihn ganz tief ein und aus.

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Jetzt stelle dir in Gedanken die Wurzeln des Baumes vor – Wie tief sie im Erdreich verankert sind – Ihre Kraft und Stärke – die sie mit der Erde verbindet – Versuche diese Kraft und Stärke ganz tief in dir selbst zu spüren – Die starke Verwurzelung des Baumes und deine eigene Kraft – Nun wende dich der Krone des Baumes zu, spüre die warmen Sonnenstrahlen, die seine Blätter erwärmen – Die grünen Blätter leuchten in der Sonne, als wären sie aus Jade und Smaragd gemacht – Nimm den Geruch der Blätter in dich auf – Ihre Energie des Wachstums und Voranschreitens dem Sonnenlicht entgegen – Nimm auch die Energie des Wachstums in dich auf – Spüre die Kraft, die aus dieser Verbindung entsteht – Atme tief ein und aus und spüre in dir die Energie des Wachstums und der tiefen Verwurzelung – Mit jedem Atemzug spürst du die Kraft in dir fließen und wachsen – Tief ein- und ausatmen.

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Dein Weg führt dich nun einen Hügel hinauf – Du kannst den weichen Boden des Feldes spüren – Die Sonne strahlt dich angenehm warm an – Kleine Vögel begleiten zwitschernd deinen Weg – Bunte Schmetterlinge fliegen über das Feld hinweg – Alles ist angefüllt mit Harmonie und Gelassenheit – Am Hügel angelangt kannst du ein weites Tal sehen – Am Fuße des Tals fließt gemächlich ein Fluss, eingerahmt von großen Bäumen und Sträuchern – die über und über mit bunten Blüten übersät sind – Die Felder des Tals stehen in voller Blütenpracht – Der frische Blütenduft weht dir entgegen.

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Ein gut befestigter Weg führt dich von deinem Hügel in dieses Tal – Wenn du magst kannst du nun diesem Weg folgen – Er windet sich sanft vom Hügel in das Tal hinab – Es ist für dich sehr bequem diesem Weg zu gehen – Entlang der Felder kannst du die verschiedensten Vögel und Insekten beobachten – Libellen die in der Sonne glitzern – bunte Schmetterlinge – Bienen, die fleißig ihren Honig sammeln – Das Tal ist angefüllt von Harmonie und Frieden – Es ist alles im Einklang, alles ist Eins.

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Die Blumen am Wegesrand strahlen in voller Blütenpracht – Sie strecken ihre Köpfe der Sonne entgegen und werden vom Wind ganz sanft hin und her gewogen – In der Ferne kannst du ein leises Rauschen wahrnehmen – Es ist das Rauschen des Windes, der über die Blumenwiesen weht – angefüllt mit Ruhe und Harmonie – Die Luft ist klar und rein – Die Sonne erfüllt deine Umgebung mit ihren wärmenden Strahlen.

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Am Ende deines Weges siehst du einen gut befestigten Platz am Flussufer – Du kannst dass klare und reine Wasser sprudeln sehen – wie es über kleine Felsen fließt und dabei Verwirbelungen erzeugt – Es ist möglich bis zum Grund zu sehen – Im klaren Wasser sind kleine schillernde Fische – Sie schwimmen fröhlich im Wasser herum und springen von Zeit zu Zeit heraus und landen wieder in diesem.

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Setz dich ein wenig an den Rand des Ufers und schau dich um – Sieh dir die Pflanzen an – die Insekten und das Fließen des Wassers – Die Ruhe und Harmonie deiner Umgebung – Kannst du das Gluckern des Wassers hören – Das ständige Fließen in seinem Flussbett – Nimm den Geruch deiner Umgebung vollkommen in dich auf – Spüre die Sonne die dich und alles um dich herum erwärmt – Diese Ruhe – Frieden – Harmonie und das Einssein mit dir und deiner Umgebung – Eine große Ruhe umhüllt dich wie mit einem warmen Mantel – Alles ist ruhig und entspannt – Alles ist voller Frieden und Harmonie – Du bist hier vollkommen willkommen – hier kannst du dich ausruhen – und alle Gedanken mit dem Fluss weiterfließen lassen – Nimm dir Zeit und genieße das Gefühl der Verbundenheit – und des Friedens.

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Nun gehe noch etwas weiter  – Der Weg führt dich am Fluss entlang – Er windet sich einmal nach Osten – und dann wieder nach Westen – Er wird immer schmaler und schmaler – bis er nur noch ein kleines Bächlein ist – Du kannst von weitem schon seine Quelle entdecken – Das Wasser entspringt einem Felsen und sprudelt aus einer Öffnung heraus – Die Öffnung gleicht einer geöffneten Hand – Das Quellwasser fließt in ein großes Felsbecken – Wenn du magst, kannst du nun deine Hände und Füße darin waschen – Das Wasser ist angenehm frisch und klar – Du spürst seine belebende Wirkung in deinem ganzen Körper – Spüre wie das Wasser sanft deine Haut streichelt – ganz sanft und weich fließt es an deinen Füßen und Händen entlang – Weich und sanft.

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Atme die reine und klare Luft dieses Ortes – und nimm sie in dich auf – Wasche dich mit dem Wasser und spüre seine Reinheit – und deine Verbundenheit mit diesem Ort – Am Rande des Beckens steht ein Kelch – Du kannst ihn direkt unter die Quelle halten und etwas von diesem reinen und klaren Wasser trinken – Du spürst die wohltuende Energie dieses Wasser – und wie sehr es deinen Körper belebt und erfrischt – Du fühlst dich vollkommen erfrischt – und eine große Gelassenheit füllt dich ganz und gar aus – Verbleibe nun noch etwas an diesem Ort und schau dich in Gedanken um – Wie sieht für dich diese Quelle aus – Was kannst du spüren – Nimm alle Farben und Gerüche in dich auf – Atme ganz tief ein und aus – ein und aus – Das Wasser wird von Ruhe und Harmonie begleitet – Spüre dich ganz in diesen Ort hinein – Nimm alles in dich auf.

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Nun wird es wieder Zeit nach Hause zu gehen – Du gehst von der Quelle zurück zum Fluss – und zu deinem Weg den Hügel hinauf – Dein Weg ist angenehm und du bist entspannt – Die Sonne wärmt und umspielt dich mit ihren warmen Strahlen – Vögel zwitschern und begleiten dich ein Stück weit des Weges – Verabschiede dich und denke daran, wenn du zurückkehren möchtest, kannst du dies jederzeit tun.

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Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.