Sinnesreise - Der Kuschelraum

Nimm dir Zeit für Umarmungen. Diese Sinnesreise soll den Teilnehmern eines Entspannungskurses das Gefühl von Geborgenheit verleihen. Die Reise führt ganz sanft in das Bild des Kuschelraums hinein. Dort werden sie angeleitet sich Berührungen und weitere Sinneseindrücke vorzustellen.

Sinnesreise

Infos zum Text

Dies ist eine Sinnesreise für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Traumgeschichten sammeln konnten. Auch hier werden viele Sinnesorgane angesprochen, um tiefer in die Erzählung hineinzuführen.

Sie dient der Entspannung und der Vermittlung von Wohlgefühl und Zuneigung.

Die Idee dieser Sinnesreise beruht darauf, dass es zwischenzeitlich in Japan und in anderen Ländern Angebote gibt, in denen Menschen sich treffen, um sich zu umarmen. In unserer leistungsorientierten Welt kommt manchmal die menschliche Nähe zu kurz. Gerade während Covid-19 bzw. Corona, ist eine Umarmung nur mit der eigenen Vorstellungskraft möglich.

Tipp: Eine passende weitere Sinnesreise wäre dieser Text hier - Fantasiereise innerer Ort – Mein Schutzraum

Altersgruppe: Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene

Vorlesedauer: ca. 10 Minuten

  • Stärkung der Wahrnehmung und bildhaften Vorstellungskraft
  • Vermittlung von Geborgenheit
  • Kraft schöpfen
  • Zuversicht gewinnen
  • Raum = Verstecktes neu entdecken
  • Garten = Fruchtbarkeit, Fülle, geschützter Bereich, Ort der Erholung,
  • Blumen und Blüten = Farbenpracht, Fröhlichkeit, Frohsinn, Glück
  • Wind = Getragen werden, sanfte Berührung, Geborgenheit, Freiheit, loslassen
  • Couch = Wohlfühlort, Ort der Entspannung
  • Kissen = Weiche Unterlage – Getragen werden – Vermittlung von einem angenehmen Gefühl
  • Person = Als Mittler für Geborgenheit – für Menschen, die sich selbst keine Geborgenheit geben können – es damit aber tun.

Fragen nach der Sinnesreise:

  • Wie hast du dich gefühlt, als du in den Raum eingetreten bist?
  • Wie sah dein Kuschelraum aus?
  • Hast du dich selbst umarmt? Die Kissen? Oder eine andere Person?
  • Konntest du die Geborgenheit fühlen?

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Sinnesreise - Der Kuschelraum - Zeit für Umarmungen

Gleite nun langsam in deine Phantasiewelt – meine ruhige Stimme begleitet dich auf deiner Reise – wenn du magst kannst du mich auf eine Traumreise in einen weichen warmen Raum der Umarmungen begleiten – ein Ort der Geborgenheit und Fürsorge.

Wir begeben uns jetzt in deiner Phantasie zu einem Ort mit einem wundervollen Gartenhaus – das Gartenhaus ist eingebettet in ein Blumenmeer – alles um dich herum stahlt in den schönsten Farben – ein leichter Wind weht über die Blumenpracht und bringt die Blumenbeete in eine leichte wogende Bewegung – zarter feiner Duft weht dir entgegen – atme und nimm diesen bezaubernden Duft in dich auf – alles um dich herum ist in völliger Harmonie – hier bist du vollkommen willkommen.

Bunte Schmetterlinge fliegen um die Pflanzen herum – Vögel zwitschern – du kannst das Gefühl der Geborgenheit und das Einssein, mit deiner Umgebung wahrnehmen – bewege dich nun etwas in das Blumenmeer hinnein und streiche sanft, ganz sanft über die Blüten – sie neigen sich dir zu – der Wind streift sanft deine Haut – es ist wie ein sanftes Streicheln – die Sonne wärmt dich mit ihren warmen angenehmen Strahlen – die Wärme umhüllt dich wie mit einem warmen Mantel der Geborgenheit – alles ist warm und beruhigend.

Wenn du magst, kannst du jetzt zum Gartenhaus hinüber schlendern – die Tür des Gartenhäuschens steht weit auf und lädt dich ein einzutreten – innen ist es ganz und gar nach deinem Geschmack eingerichtet – ein richtiger Wohlfühlraum –  vielleicht steht eine große breite Couch in der Mitte des Raumes – alles in diesem Raum ist für dich angenehm und ansprechend gestaltet – es ist dein Raum der Geborgenheit und Vertrautheit  –  es kann sein, dass auf der einladenden Couch ganz viele Kuschelkissen liegen.

Nun lege dich auf diese Couch und spüre ihre Oberfläche – alles ist weich und behaglich warm – es duftet angenehm in diesem Raum – der Stoff, oder auch das Leder, schmiegt sich an deinen Körper – die Polsterung ist genau wie du es magst – nicht zu weich und nicht zu fest – neben dir erscheint nun eine weitere Person auf der Couch – es bleibt dir überlassen, auf welche Art und Weise – sie kann ganz langsam sichtbar werden, oder auch mit einem leisen Plopp auftauchen – oder sie war bereits da, aber unter vielen Kissen verborgen – lass deiner Phantasie freien Lauf und gestalte das Erscheinen für dich angenehm und erfreulich.

Es kann sein, dass die zweite Person ein Spiegelbild deiner selbst ist oder ein Mensch, denn du gerne magst – schau ihn dir genau an – berühre seine Hand – streichele sie – sieh in sein Gesicht – die Person lächelt dir vertrauensvoll zu – alles um dich herum ist warm, angenehm und anschmiegsam – alles ist voller Vertrauen – voller Liebe und Geborgenheit – alles ist warm und weich – hier bist du willkommen und kannst dich fallen lassen – du wirst voll und ganz angenommen und umsorgt.

Lege dich in die Arme des anderen – kuschele dich richtig an – lege deinen Kopf an seinen Oberkörper – wenn es dir angenehm ist, kannst du den Herzschlag des anderen hören – seinen Atem – und du spürst wie sich sein Brustkorb ruhig hebt und senkt – fühle, wie du sanft gestreichelt und umarmt wirst.

Spüre die Umarmung – spüre die Zartheit – die Vertrautheit – fühle dich geliebt – spüre wie du berührt wirst – umarmt wirst – genieße diesen Zustand der Vertrautheit – lass los – lass dich fallen – genieße – du fühlst dich wie in einem warmen weichen Kokon der Liebe – Vertrautheit – Fürsorge – alles ist gut – alles um dich herum ist behaglich – ruhe dich aus – lass dich fallen – du spürst das sanfte Streicheln deiner Haare – deines Gesichts – deiner Wangen, deiner Stirn – mit kleinen feinen Handbewegungen – bekommst du dein Gesicht nachgezeichnet.

Du spürst das Streicheln auf deinem Rücken – du kannst deine Atemzüge fühlen – das ein und aus – lass dich fallen – genieße es umarmt zu werden – fühle die Geborgenheit– du bist eingebettet in Zuneigung – du kannst die Umarmung spüren – die Zartheit der liebevollen Berührungen – lass die Gefühle fließen – lass dich in die Welt der Zuneigung fallen, wie in einen warmen weichen Wattebausch – Ruhe und Gelassenheit – Entspannheit – menschliche Wärme – all dies kannst du wahrnehmen – Ruhe, Harmonie und Zuneigung.

Begib dich nun auf deine Heimreise — das Gefühl der Geborgenheit wird dich dabei begleiten — steh langsam von der Couch auf – verabschiede dich von deinem Gegenüber und bedanke dich für die Zuneigung – tritt nun aus dem Gartenhaus heraus und nimm das Gefühl der Zuneigung mit dir mit — fühle die angenehme Schwere deiner Glieder — die Entspannung und die wohlige Wärme — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich — spüre den Atem ein und aus — heben und senken des Brustkorbes — ein und aus.

Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

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