Nun begib dich in deiner Phantasie zu einer wundervollen saftigen grünen Bergwiese. Überall kannst du Blumen, Sträucher und Gräser entdecken — geh zu einem Platz, den du als angenehm empfindest — schau dich um und nimm deine Umgebung wahr — die Sonne strahlt warm und wohltuend in deine Richtung — such dir eine Blume in der Nähe deines Platzes aus und knie dich zu ihr hin — berühre sanft ihre Blüten — schau dir die Farbe, die Form der Blütenblätter und den Stiel genau an — sie können rund, oval oder kantig sein, oder eine andere Form haben — streiche sanft mit viel Gefühl über den Blütenkopf — ganz vorsichtig — nimm den wunderbaren Duft wahr — nimm dir Zeit diese Pflanze mit allen Sinnen zu erfassen.

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Jetzt steh auf und geh weiter –  schau dir deine Umgebung in aller Ruhe an — auf der einen Seite der Alm geht ein breiter, gut ausgebauter Pfad zu einer etwas höher gelegenen Bergwiese — du kannst von weitem ihre bunten Blumen erkennen — geh zu diesem Pfad und laufe zu ihr — du nimmst auf deinem Weg zur anderen Wiese den stabilen Untergrund des Pfades wahr — die kräftigen Farben der Natur am Wegesrand — auf der Bergwiese angelangt siehst du ein wahres Blütenmeer — Blumen in den unterschiedlichsten Farben und Formen breiten sich auf einer riesigen Wiese aus — die Sonne schickt ihre warmen Strahlen zu dir und umhüllt dich wie mit einem warmen Mantel — du fühlst dich vollkommen ruhig und geborgen.

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Diese Farbenpracht erfüllt dich mit Freude — der Duft der Blumen umweht dich — es ist eine Komposition der Düfte — eine leichte Brise weht über das Blumenmeer — in der Mitte der Bergwiese steht ein riesiger Stein, der oben abgeflacht ist — fast wie ein Plateau — an der Seite sind große ausgebaute Treppen mit einem Geländer — der Stein ist so groß, dass du bequem darauf stehen kannst — stell dich auf diese Erhöhung und spüre die warmen Strahlen der Sonne, die dich sanft umfangen – erlaube dir einen kurzen Moment die üppige Landschaft zu genießen – lass deinen Blick in die Ferne schweifen und gönne dir eine kleine Auszeit vom Stress des Alltags – atme einmal bewusst ein und wieder aus - atme sie, die reine und klare Luft – Nimm mit jeden Atemzug ihre belebende Wirkung in dich auf.

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Du erblickst auf dem Felsen bunte Zettel mit verschiedenen Stiften — nimm einen Stift und einen Zettel in deine Hände — befühle das Material und spüre es in deinen Händen liegen — nun schreibe auf dein Blatt deinen sehnlichsten Wunsch — schreibe alle deine Wünsche auf diesen Zettel —und lass dir Zeit — lass deine Gedanken fließen. Wenn du keine Wünsche formulieren kannst, dann stell dir die Zukunft vor — so wie du sie gerne hättest — übertrage deinen Zukunftswunsch auf ein Symbol, ein Bild, eine Empfindung oder was auch immer dir jetzt gerade in den Sinn kommt und male es auf das Blatt.

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Ein leichter Wind berührt sanft deine Schultern und fließt in einem steten Strom über die Wiese hinweg – Lausche einen Moment seinem Rauschen und fühle seine Energie – eine Windböe erfasst das Blumenmeer und nimmt viele der bunten Blütenblätter mit auf ihren Weg — du siehst, wie der große Blütenschwarm seine Kreise über der Wiese zieht — der Duft der Blumen umhüllt dich und du fühlst dich vollkommen geborgen — wirf jetzt dein Blatt oder deine Blätter in die luftige Wolke der schwebenden Blüten — sie fliegen mit den andern davon — schicke deine Wünsche auf die Reise — schau noch eine Weile den davon fliegenden Blättern nach — sieh, wie sie in den Himmel geweht werden — verschiedenen Richtungen folgend — nimm den Duft der Blumen in dich auf.

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Begib dich nun auf deine Heimreise — das Gefühl der Geborgenheit wird dich nun weiterhin begleiten — spüre die Wärme der Sonne, die dich erfüllt — nimm das Gefühl der Freude in dir wahr – fühle die angenehme Schwere deiner Glieder — die Entspannung und die wohlige Wärme — nun kehre zurück aus deiner inneren Vorstellungswelt — verabschiede dich — spüre deinen Atemfluss – atme bewusst tief ein und langsam wieder aus — dein Brustkorb hebt und senkt sich — noch einmal tief einatmen und langsam wieder ausatmen.

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Jetzt kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Hände zu Fäusten — gib etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — vielleicht möchtest du mit den Zehen wackeln – atme ruhig und in deinem Tempo ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, – wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.