Gleite nun sanft in deine Phantasiewelt – meine Stimme begleitet deine Reise – höre auf den ruhigen Klang meiner Stimme – nimm sie ganz und gar wahr und folge ihr.

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Du befindest dich auf einer wunderschönen Blumenwiese. – Die Gräser und Blumen reichen dir bis zu den Knien. – Eine Windböe gleitet sanft über die Wiese hinweg. – Sie umfängt dich – ganz zart und federleicht. – Deine Umgebung – ist mit dem fruchtigen Duft – der Blumen angefüllt. – Nimm ihn in aller Ruhe wahr. – Lass dir die Zeit, die du dafür brauchst.

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Lenke jetzt deine Aufmerksamkeit auf die Atmung. – Atme fließend durch die Nase ein – und mit dem Mund aus. – Spüre dabei – die Bewegung deines Oberkörpers. – Atme wieder tief ein – und aus. – Lege deine Hand auf den Bauch – und bemerke, – wie er sich bei jedem Ein- – und Ausatmen hebt – und senkt.

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Die Sonne steht hoch oben am Himmel – und schickt dir ihre wärmenden Strahlen. – Du fühlst dich vollkommen wohl und geborgen.

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In deiner Nähe befindet sich ein natürlicher Pfad, – der dich zu einem großen Felsen führt. – Du spürst beim Gehen – den weichen Boden, – der etwas unter deinen Füßen federt. – Es ist sehr angenehm – hier auf dieser Wiese zu sein. – Freue dich über einen wunderschönen Sommertag – und dass du gerade hier bist. – Genieße ihn mit allen Sinnen – und schenke dir selbst ein Lächeln.

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Auf dem Felsen angelangt, – kannst du deinen Blick – über ein weites Tal schweifen lassen. – Die Aussicht ist überwältigend. – Ein großer azurblauer See – befindet sich in der Mitte der Fläche, umrandet von einem Wald. – Die umliegenden Wiesen – erstrahlen in einer bunten Vielfalt – und die Felder – sehen aus wie Farbkleckse eines Malers. – Der Wind bläst wellenförmig – über die Fläche hinweg – und alle Farben vermischen sich. – Male dir dieses Bild in allen Facetten aus.

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Zu deinen Füßen – liegt eine große Feder. – Wenn du magst, – kannst du sie aufnehmen – und ihre Oberfläche ertasten. – Spüre die einzelnen Bestandteile der Feder, – ihre Spitze – und die Seiten. – Erfasse alles mit deinen Sinnen. – Nun blicke an dir hinunter. – Du stellst fest, – dass du ein braunes Gefieder hast. – Ebenso zwei kräftige Schwingen – und starke Beine. – Betrachte nun dein Federkleid. – Breite deine Flügel aus – und schau dir die unterschiedlichen Längen deines Gefieders an. – Wie sieht die Farbe aus? – Fühle seine Leichtigkeit. – Jetzt wird dir bewusst, – dass du ein großer und kräftiger Adler bist. – Du darfst in deiner Phantasie alles sein – und wahrnehmen – was du möchtest.

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Dein Blick wandert in die Ferne – und du bemerkst – die starke Sehkraft deiner Augen. – Sogar das Kräuseln der Wellen – auf dem See – und die darin schwimmenden Fische – sind für dich mühelos wahrnehmbar.

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Der Wind streift leicht über dein Federkleid – und du spürst – den starken Wunsch zu fliegen. – Es ist nun Zeit für deinen Flug – für deine Reise. – Breite deine Flügel aus – und stoße dich kräftig vom Felsen ab. – Sogleich – wirst du von einer Windböe erfasst, – die dich nach oben hebt. – Der Wind trägt dich, – wie auf einem Wattebausch, – sanft und weich. – Du schwingst dich in die nächste Böe – und schwebst immer weiter. – Deine Flügel schlagen kraftvoll – über die Felder hinweg, – immer höher und höher. – Die Landschaft wird zunehmend kleiner unter dir. – Warme Aufwinde – und deine Muskelkraft – helfen dir bei deinem Flug. – Es ist ein Leichtes vom Wind getragen zu werden. – Luftströme streifen deine Federn, – du spürst ihren Widerstand in der Luft – und wie er an deinem Körper zieht. – Dein Gefieder hilft dir beim Auftrieb.

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Ruhig und angenehm – fließt die Luft an dir vorbei. – Langsam beginnst du, – mit dem Wind zu spielen. – Nutze eine Windböe, – um höher zu steigen, – dann lass dich wieder nach unten gleiten. – Das Gefühl der unendlichen Freiheit – und Kraft – begleitet dich. – Endlich frei – und ganz und gar selbstbestimmt. – Genieße diesen Augenblick bewusst – mit all deinem Sein.

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Du nimmst die Landschaft genauer wahr, – die Farben der Felder – und Wiesen. – Deine Sehkraft als Adler – lässt förmlich alle Farben explodieren, – einfach alles. – Das Wasser des Sees, – die Blumen und der Wald – sind so intensiv, – dass du das Gefühl hast, – zum ersten Mal im Leben – Farben sehen zu können.

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Ein Luftstrom – trägt dich immer weiter – über das Land hinweg, – völlig frei und schwerelos. – Dein Körper ist angenehm warm – und eine tiefe Gelassenheit – breitet sich in dir aus.

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Kraftvoll – und stark – schwebst du über die Felder – und ziehst deine Kreise. – Du fliegst mal höher – und auch mal tiefer, – immer in unendlicher Freiheit. – Genieße es, – fühle dich ganz und gar wohl.

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Du bist ein großer, mächtiger Adler. – Deine Flügel haben die Kraft, – dich überall hinzutragen, – wohin du auch immer möchtest. – Erkenne deine eigene Kraft – und Stärke. – In deinem Herzen spürst du Ruhe, – Gelassenheit, – Frieden, – Kraft – und das Einssein mit den Elementen. – Vertraue dich dem Wind an, – er wird dich tragen. – Ebenso – wie deine eigenen Schwingen – und deine Kraft.

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Es ist so unglaublich schön, – frei zu sein. – Genieße die intensiven Farben der Umgebung – und die reine Luft. – Auch das Erdige der Felder, – die Klarheit des Wassers – und das kraftvolle saftige Grün sind für dich wahrnehmbar.

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Flieg Adler, – nutze deine Schwingen.

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Es wird nun Zeit – zum Ausgangspunkt – zurückzukehren. – Schau dir nochmals die Bäume, – die Wiesen, – Felder – und den See an. – Der große Felsen ist jetzt unter dir. – Flieg zu ihm – und lasse dich dort wieder nieder, – spüre den sonnengewärmten Stein.

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Nun kehre langsam – mit geschlossenen Augen – aus der Phantasiewelt zurück – fühle deine Füße – deine Arme – balle leicht deine Fäuste – gibt etwas Kraft hinein – bewege deine Füße – atme ganz tief ein und aus – strecke Arme und Beine – räkle dich, wenn du magst – öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch – und du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

Der Text vom 09. Januar 2016 wurde am 29. Januar 2021 überarbeitet und nochmals verbessert.