Mach es dir so richtig gemütlich auf deinem Platz – kuschle dich mal so richtig schön ein – kannst du deine Unterlage unter dir spüren? – dein Kopf liegt ganz bequem auf der Unterlage – deine Schultern sind ruhig und entspannt – deine Arme liegen neben deinem Körper – deine Schultern sind gelockert – deine Brust hebt und senkt sich mit deinem Atem – dein Bauch ist warm und weich – dein Po liegt entspannt auf der Matte – deine Beine liegen auch ganz locker auf der Unterlage – deine Füße sind schön warm.

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Dein Atem strömt durch den ganzen Körper – ein und aus – ein und aus – alles ist ruhig – alles ist angenehm warm und weich – lass dir Zeit, spüre deinen Atem, spüre deinen Körper und die Wärme, die dich umgibt – ein- und ausatmen – ganz langsam gleitest du in deine Traumwelt — völlig ruhig und entspannt — ein- und ausatmen – lass dir Zeit.

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Stell dir in deiner Traumwelt vor, du stehst vor einem großen Tor – das Tor leuchtet in allen Farben, die du kennst – du kannst ein rotes, blaues, gelbes, grünes Leuchten sehen – auf diesem Tor sind auch ganz viele tolle Tierbilder aufgemalt – schau mal was du erkennen kannst – das ganze Tor ist bemalt.

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Wenn du magst, kannst du in Gedanken mit deinen Fingerspitzen über diese Bilder streichen – spürst du sie – du kannst die Formen der Tiere ertasten – lass dir Zeit und berühre ein Tierbild nach dem anderen

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In deiner Kopfhöhe ist ein goldener Pfau aufgemalt – wenn du ihn jetzt berührst, wird er von ganz allein erstrahlen und dir einen Wegbegleiter rufen – wir gehen heute in das Bli-Bla-Blubberland – er wird dich auf deinem Ausflug begleiten – streiche nun sanft über dieses Bild und siehe da – ein goldener Pfau steht vor dir und verneigt sich vor dir – seine Schwanzfedern bilden ein wunderschönes strahlendes Rad – du kannst ganz viele golden glänzende Federn sehen – sein Kopf schimmert blau

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Der goldene Pfau zeigt dir nun den Weg durch das Tor – es führt auf eine wunderschöne Wiese – die Wiese ist übersät mit vielen bunten Blüten – sie bewegen sich im Wind hin und her – hin und her – gehe ein paar Schritte näher an diese Blumen heran und schaue sie dir genauer an – kannst du etwas erkennen? – sehen sie anders aus als normale Blumen? – die Blüten sind ja Seifenblasen! – Sie strahlen in der Sonne in allen Farben – sie glitzern dir bunt entgegen

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Ein sanfter Windstoß bringt diese Seifenblasen in Bewegung – noch ein Windstoß und die Seifenblasen wehen um dich herum und kitzeln dich an der Nase – jede Seifenblase, die dich streift, zerplatzt und hinterlässt einen wunderbaren Blumenduft – es riecht angenehm nach deinem Lieblingsduft

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Der goldene Pfau zeigt dir an, dass ihr jetzt weitergehen könnt – auf einem gut befestigten Weg führt er dich zu einem kleinen See – der See ist voll von lauter Seifenblasen – es türmen sich große Schaumberge im See – der Schaum duftet wundervoll – ein kleiner Wasserfall fließt in den See und es blubbert und macht lustige Geräusche – ganz viele Seifenblasen entstehen durch diesen Wasserfall – richtige Seifenblasenberge sind entstanden – bereit für dich – bereit für ein tolles Spiel.

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Du kannst jetzt deine Kleider am Rande des Sees hinlegen und mit den Seifenblasen spielen – der Weg in den See ist sicher und gut befestigt – das Wasser ist angenehm warm und fühlt sich ganz weich an – die Seifenblasen sind wie eine warme Decke an deinem Körper – und doch gleiten sie mit jeder Bewegung ganz sanft an dir vorbei – es ist wie ein zartes Streicheln.

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Der angenehme Geruch breitet sich überall aus – die weichen Schaumberge behüten dich – es ist fast so, als würdest du auf einer lieblichen Wolke spielen – die von der  Sonne angestrahlt wird –  die Sonne wärmt den See und den Schaum mollig warm an und es glitzert in allen Farben des Regenbogens – fühl mal mit deiner Hand in den Schaum – kannst du spüren, wie weich der Schaum ist und wie angenehm warm er sich anfühlt?– Versuche in deinen Gedanken an deiner Hand zu riechen, vielleicht duftet es nach etwas ganz besonderen.

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Du kannst jetzt eine große Burg – ein Schloss bauen – Burgmauern – eine Brücke – Pferdeställe – einen großen wunderschönen Burggarten – tapfere Ritter – hübsche Prinzessinnen – einen starken König – eine wunderschöne Königin – viele Tiere und alles was dir noch einfällt – lass deiner Phantasie freien Lauf – schau dir deine tolle Burg oder Schloss in Ruhe an – blase etwas von den Seifenblasen weg und baue etwas Neues – sieh, wie die Seifenblasen von deinem Pusten wegfliegen – willst du nochmal? – puste mal ganz fest – tief einatmen und dann ganz fest wieder aus – überall fliegen die Seifenblasen weg – sie fliegen wieder zur Wiese – sie verteilen sich überall im Bli-Bla-Blubberland

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Nun wird es Zeit wieder zurückzugehen – geh wieder zurück an den Rand des Sees – wie durch einen Zauber bist du sofort völlig trocken und kannst deine Kleider anziehen – die Sonne hat deine Kleider angenehm vorgewärmt – wir kehren langsam zurück aus deiner Traumreise – verabschiede dich von dem Seifenblasensee – dem Bli-Bla-Blubberland – der goldene Pfau bringt dich zurück zu dem bunten Tor – er winkt dir zu und du weißt, dass du ihn immer wieder besuchen darfst – dann gehst du durch das schöne farbige Tor zurück – konzentriere dich nun auf deinen Oberkörper – er hebt und senkt sich – du spürst deinen Atem, wie er ein- und ausströmt – ein und aus – ganz ruhig und entspannt – ein und aus.

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Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus deiner Traumreise zurück – fühle deine Füße – deine Arme – balle leicht deine Fäuste – gibt etwas Kraft hinein – bewege deine Füße – atme ganz tief ein und aus – strecke Arme und Beine – räkle dich, wenn du magst – öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch – du bist ganz wach und entspannt.