Geführte Visualisierungsreise - Stadtbummel

Schlendere in aller Ruhe durch eine alte verträumte Stadt mit einem Schloss und lerne ihre Bewohner kennen. Du spürst die Fröhlichkeit und Gemeinschaft dieses Ortes. In der geführten Visualisierungsreise siehst du vor deinem inneren Auge die verschiedenen Gebäude, ein Fluss, spielende Kinder und vieles mehr. Der Vorlesetext dient der Entspannung und Erholung.

Geführte Visualisierungsreise mit Stadtbummel

Photo by Sushil Nash

Infos zum Text

Dies ist eine geführte Visualisierungsreise für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Traumreisen sammeln konnten. Auch hier werden viele Sinnesorgane angesprochen, um tiefer in die Erzählung hineinzuführen.

Die Idee beruht darauf, dass mithilfe der Fantasie auch eine Stadt erkundet werden kann. Das Flair und die Menschen dieser Stadt werden hier etwas mehr beschrieben.

Erkunde mit deinen Klienten die Altstadt einer malerischen Kleinstadt inmitten von Franken. Lerne in deiner Fantasie das Stadtleben kennen und bummele durch die Straßen ganz ohne, dass du diese Stadt kennst. Wer weiß, vielleicht trifft man sich dort.

Diese geführte Visualisierungsreise zum Vorlesen dient der Entspannung, Förderung der Vorstellungskraft und der Vermittlung von Leichtigkeit und Fröhlichkeit.

Tipp: Dies ist ein Stadtbummel der anderen Art. Der Zuhörer beschäftigt sich mit seinen Wünschen und seiner Zukunft - Meditationsreise in die Zukunft – Wünsche definieren

Altersgruppe: Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene

Vorlesedauer: ca. 10 Minuten

  • Entspannung und Erholung - Atmosphäre spüren
  • Förderung der Vorstellungskraft
  • Fühlen von Leichtigkeit und Fröhlichkeit
  • Verbesserung der Körperwahrnehmung
  • Reduzieren von Stress und Verkrampfungen
  • Empathie - Gefühle wahrnehmen
  • Resilienz, Verbesserung der Frustrationstoleranz
  • Gelassener und ruhiger werden
  • Loslassen  - auch von Blockaden - sich öffnen für neue Dinge
  • Stadt = Gemeinschaft bzw. spirituelle Gemeinschaft
  • Kinder = Kindheit, Fröhlichkeit, Leichtigkeit, Verspieltheit, Inneres Kind
  • Altstadt = Vermittlung von Beständigkeit und Verwurzelung
  • Brunnen – Quelle = Geburt, Kraft, Lebensenergie, Nahrung
  • Fluss / Bach = fließende Lebensenergie
  • Park = Ort des Friedens und der Harmonie, entspannte Atmosphäre
  • Schloss = Schutz, Sicherheit, Geborgenheit, Rückzugsort vor der restlichen Welt
  • Brücke = Überwindung von Grenzen
  • Wappen / Ritter = Kraft, Stärke, Heldenmut
  • Sonne = Kraft und Energie
  • Wasser = Lebenskraft und Energie – Quelle des Lebens
  • Wasserrad = Beständigkeit des Energieflusses, Beförderung von Lebensenergie
  • Markt = Fülle und Wohlstant

Fragen:

  • Wie hast du dich gefühlt in dieser Stadt spazieren zu gehen?
  • Wie hast du dir das Schloss vorgestellt?
  • Wie hast du die spielenden Kinder empfunden?
  • Was wäre für dich der schönste Wohnort und warum?

Büchertipp:

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Geführte Visualisierungsreise - In Ruhe und Gelassenheit einfach einmal durch die Kleinstadt bummeln

Gleite nun langsam in deine Phantasiewelt – meine ruhige Stimme begleitet dich auf deiner Reise – wenn du magst kannst du mich auf einer Traumreise in eine zauberhafte Stadt begleiten – dieser Ort ist ein Platz der Lebensfreude und Leichtigkeit.

Du befindest dich in deiner Phantasie in einer alten Kleinstadt – diese Stadt hat einen einzigartigen verträumten Anblick – du spürst von Anfang an die Ruhe und Gelassenheit dieses Ortes – die Stadt liegt an einem ruhigen Fluss – der Platz an dem du stehst ist ein kleiner zauberhafter Park – eingegrenzt von niedrigen Mauern – überall kannst du blühende Sträucher sehen – die Blüten verbreiten ihren wundervollen Duft in der Umgebung  – du stehst auf einem befestigten Weg in mitten des Parks – es sind viele Sitzgelegenheiten vorhanden – wenn du magst kannst du zu einer hingehen und dich hinsetzen – spüre die Oberfläche des Sitzes – nimm den Geruch deiner Umgebung wahr –

Die Sonne scheint wärmend auf deinen Körper – sie umhüllt dich wie mit einem Kokon – überall kannst du kleine Vögel sehen, die fröhlich zwitschernd in deiner Nähe sitzen – ein warmer Lufthauch streift sanft deine Haut – von weitem kannst du den Fluss hören – er fließt gemächlich in seinem Bett – sein Wasser ist dunkelgrün und voller Leben – große Vögel fliegen in der Luft und kreisen über dem Fluss – bei genauerem Hinsehen kannst du Störche erkennen – sie suchen Futter für ihre Jungen.

Der Park befindet sich vor einem kleinen ansprechenden Wasserschloss – das alte mittelalterliche Schloss hat eine stabile Holzbrücke – sie spannt sich vom Park zum Eingang des Schlosses – wenn du magst kannst du nun über diese Brücke  gehen –  spüre die festen stabilen Holzplanken unter deinen Füßen – nimm den frischen Geruch des Wassers in dich auf – nimm deine Umgebung voll und ganz wahr – genieße die Ruhe und den Frieden dieses Ortes

Das massive Tor des Schlosses steht weit und einladend offen – du gelangst in einen kleinen Innenhof – von dort gehst du weiter in einen großen Saal – dort sind viele unterschiedliche Wappen an den Wänden – tritt etwas näher an die Wände heran – berühre den Stein der Mauern – spüre die alten Steine untern deinen Händen – ihre Oberfläche – die Wärme der Steine – nimm den Geruch dieses Raumes wahr – die vielen Wappenmotive – spüre dich in diesen Raum hinein – lass deiner Phantasie freien Lauf – was für Geschichten hat dieser Raum zu erzählen – welche Menschen waren schon in diesem Raum – was wurde ihn ihm schon erlebt, welche Feste gefeiert – lass deine Gedanken fließen.

Verlasse jetzt das mittelalterliche Schloss durch einen anderen Ausgang und gehe über eine große Steinbrücke – die Brücke ist mit Pflastersteinen belegt – Wasser fließt darunter über eine kleine Staustufe – kleine Wasserspritzer hüpfen lustig in die Luft – es ist ein ruhiges und entspanntes Fließen – du kannst gerne dem steten Fluss des Wassers eine Weile zuschauen – sieh die Spiegelungen im Wasser – die Brücke – dein Gesicht über der Brüstung – die Sonne über dir – es ist alles angefüllt mit Harmonie und Leichtigkeit.

In weiterer Entfernung kannst du ein sich drehendes Wasserrad  erkennen – seine Bewegungen – das stete Aufnehmen und wieder Zurückfließen des Wassers – das Rad dreht sich im gleichmäßigem Rhythmus – ein Stück weiter kannst du einen großen runden Turm erblicken – alte Fachwerkhäuser – kleine Gassen – einen Weg der zu einem höher gelegenen Ort führt – der Weg windet sich nach links und dann wieder etwas nach rechts – ein großer Markplatz ist zu erkennen – eingesäumt von alten Fachwerkhäusern – Sandsteinhäusern – geschäftiges, aber ruhiges Treiben begleitet dich auf deinem Weg – die Menschen lächeln dir zu und verrichten ihr Tagwerk.

Langsam schlenderst du durch die Gassen – du kannst die unterschiedlichsten Menschen, Häuser und Geschäfte erkennen – in der Mitte des Marktplatzes ist ein kleiner flacher Brunnen – Kinder spielen juchzend mit dem Wasser – Mütter stehen am Rand und schauen schmunzelnd zu – die Sonne scheint wärmend auf dich und die Kinder herab – es ist eine durch und durch friedliche Atmosphäre – du nimmst das Murmeln der Gespräche, das Plätschern des Wassers um dich herum wahr – du fühlst dich vollkommen wohl in dieser kleinen Stadt – alles um dich herum ist heiter und fröhlich – du hast viel Zeit zum schlendern und wahrnehmen.

Nun geh weiter und nimm einen eingegrenzten Bereich mit vielen Stühle wahr – Kinder kommen lachend aus einer Eisdiele und schlecken mit Freude ihr Eis – die Menschen dieser Stadt sitzen zusammen und genießen ihre Freizeit – Gelächter dringt an dein Ohr – du siehst einen kleinen Jungen, der mit einem Freund lachend mit dem Roller zu einem Tor fährt – du kannst ein altes Stadttor erkennen – Geschäfte laden dich dazu ein, ihre Auslagen zu betrachten – du läufst gemächlich über den Marktplatz – genießt die Sonne, die Harmonie – und bereitest dich langsam wieder auf deine Heimreise vor

Gehe nun wieder die Gassen entlang – lass dir Zeit – schau dir die unterschiedlichen Häuser an – ihre Bauweise – ihre Farben – die Geräusche – das Lachen, die Heiterkeit dieser Stadt – nun bist du wieder in dem kleinen Park – spüre nochmals die Sonne auf deinem Körper – die angenehme Wärme — schau dich nochmals um — nimm diese wundervolle Stadt mit dir mit — nun geh zu deinem Ausgangspunkt zurück — sieh dir deine Umgebung nochmals an — fühle die Heiterkeit und die Harmonie.

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Es wird nun Zeit, dich auf die Heimreise vorzubereiten — das Gefühl der Harmonie und der Leichtigkeit wird dich nun  begleiten — fühle die Wärme der Sonne, die dich erfüllt — spüre die Leichtigkeit der Freude in dir — und auch die angenehme Schwere deiner Glieder — deine Entspannung und die wohlige Wärme — nun kehre in Gedanken zurück aus deinem Bild — verabschiede dich — fühle den Atem fließen – ein und aus — Heben und Senken des Brustkorbes — ein und aus.

Nun kehre langsam mit geschlossenen Augen aus der Phantasiewelt zurück — fühle deine Füße — deine Arme — balle leicht deine Fäuste — gibt etwas Kraft hinein — bewege deine Füße — atme ganz tief ein und aus — strecke Arme und Beine — räkle dich, wenn du magst — öffne nun die Augen, atme nochmals tief durch — du bist vollkommen zurück in der wachen Welt.

 

Weitere Entspannungstexte:

Noch eine kleine Bitte an dich. Blogs leben von Verlinkungen. Wenn dir meine geführte Visualisierungsreise beim Vorlesen gefallen hat, dann wäre es schön, wenn du uns weiter empfiehlst und über einen Link würden wir uns auch sehr freuen. Vielen Dank!

Hier ist noch ein Blog-Tipp für dich: Der Backrezepte-Blog ist für die süßen Sünden im Leben.

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