Erwachsene · Kurse
Entspannungsgeschichten für Erwachsene
17 Geschichten für Entspannung und ruhige Kursstunden.
E-Book und Taschenbuch
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Fantasiereise für Erwachsene
Finde deine Fantasiereise für Erwachsene aus meiner großen Sammlung. Sie umfasst die unterschiedlichsten Themen und Techniken.
Solltest du noch Fragen zur Text-Nutzung haben, dann findest du sie bei den FAQs, die ebenfalls vor jedem Vorlesetext verlinkt sind. Über ein Feedback zu meiner Seite und gerade in der Sparte Erwachsene würde ich mich sehr freuen und jetzt viel Spaß beim Vorlesen.
Alle Fantasiereisen für ErwachseneBuchempfehlungen
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17 Geschichten für Entspannung und ruhige Kursstunden.
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Heilberufe · Reflexion
Neue Fantasiereisen (nicht nur) für Heilberufe
16 Meditationen zur Vertiefung und inneren Arbeit.
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Heilberufe · Transformation
Traumreisen (nicht nur) für Heilberufe
15 Traumreisen für Stress, inneres Kind und Wandel.
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Heilberufe · Klassiker
Fantasiereisen (nicht nur) für Heilberufe
14 Fantasiereisen, das erste Buch der Reihe.
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Kinder · Autogenes Training
Das Fio-tastische Drachenland
Bei einer lustigen und interessanten Geschichte entspannen oder einschlafen, das ist das Ziel dieses Buches.
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Vollständige Liste
Alle Fantasiereisen für Erwachsene
In Poseidons Reich – 20-Minuten-Fantasiereise für Erwachsene
Stell dir vor, du tauchst langsam unter die Oberfläche: Vor dir liegen Poseidon, Atlantis und eine ruhige Welt aus Wasser, Licht und stillen Bildern. Diese 20-Minuten-Fantasiereise lässt Zeit zum Atmen, Schauen und Ankommen.
Die verborgene Bühne: Eine meditative Reise zur inneren Balance
Die Fantasiereise zielt darauf ab, tiefe Entspannung und inneren Frieden zu fördern. Durch die geführte Meditation, die den Leser oder Hörer durch einen malerischen Wald bis hin zu einem ruhigen, moosbedeckten Platz führt, wird eine Atmosphäre der Ruhe und des Einklangs mit der Natur geschaffen.
Der Pfad der Sterne – 20-Minuten-Traumreise
Unter dem Sternenhimmel beginnt ein stiller Pfad. Atemübungen und ruhige Bilder lassen den Alltag ein Stück zurücktreten; unterwegs können Wünsche, Sehnsüchte und Gedanken an einen Neubeginn auftauchen. Die Reise kann auch am Jahresende begleiten und endet wahlweise mit einer Rückführung oder sanft zum Einschlafen.
Reflektionsreise – Herzwege: Eine meditative Reise zur Selbstentdeckung
Thema der Reflektionsreise ist, das Nein-Sagen zu lernen bzw. fördern.
Das magische Haus – Entspannungs-Fantasiereise
Auf einer sommerlichen Wiese steht ein magisches Haus, und hinter seiner Tür wartet Venedig. Eine Gondel trägt dich durch die Stadt zu einem Maskenball in einer anderen Zeit. Die Bilder wechseln in aller Ruhe und machen Platz für eine kleine Auszeit vom Alltag.
Entspannungs-Meditation: Der magische Wald
Ein Zauberstab öffnet den Weg aus einem alten Schlosszimmer in einen magischen Wald. Als Vogel geht es über die Landschaft zu einem riesigen Baum, besonderen Wesen und einem Wunschspiegel – mit Rückführung oder einem Ende zum Einschlafen.
Das Zauberschloss – Meditation zum Entspannen
Ein weißer Rabe trägt dich über Felder, Täler und Berge zu einem schwebenden Schloss in den Wolken. Dort wechseln die Jahreszeiten beinahe gleichzeitig, und im Kristallgewölbe beginnt die Aufnahme in eine Zauberschule.
Fantasiegeschichte zum Entspannen und Wohlfühlen – Der magische Markt
Eines Nachts liegst du entspannt in deinem Bett und hörst ein leises Pochen. Ein weißer Rabe trägt einen Brief in seinen Schnabel und lädt dich ein, in der Zauberschule für magische Wesen als Schüler einzutreten.
Hypnose-Text – Freude im Kopf und Glück in der Hand
Dieser Hypnose-Text ist weniger visuell gestaltet und führt eher mit einfühlsamen Worten in die Entspannung. Er spricht stark die Gefühlsebene an und verstärkt eine positive Sichtweise.
Traumreisen-Text – Ruhe und Entspannung am Meeresstrand
Der Zuhörer soll wunderschöne Momente am Meeresstrand erleben. Er wird dazu angeleitet, mit Einbezug der Sinne, am Meer entlangzuspazieren und dabei die Atmosphäre in sich aufzunehmen.
Der fliegende Teppich im Orient – Fantasiereise zum Entspannen
Im Grunde geht es hier nur um eine reine Entspannung und den Stress, die Belastungen des Alltags loszulassen. Am Anfang wird die orientalische Stadt erkundet und mit allen Sinnen erfahren.
Urvertrauen stärken: Die Bibliothek des Wissens – Meditationstext zum Einschlafen
Eine ruhige Meditation führt mit einem Fahrstuhl hinab in eine grenzenlose Bibliothek. Zwischen Atem, Wärme und Bildern von Wissen und Weite lädt sie dazu ein, das eigene Urvertrauen aus einer anderen Perspektive zu betrachten und sanft in den Schlaf zu finden.
Advents-Phantasiereise Weihnachtsmarkt
Fast täglich wird ab Herbst auf der Webseite nach einer Advents-Phantasiereise gesucht. Ich habe jetzt vor ein paar Tagen die " Traumreise Weihnachten – Bei den Weihnachtswichteln " veröffentlicht, die ist allerdings für Kinder.
Die weiße Stadt am Meer – Traumreise für Erwachsene
Der Duft von Orangen liegt in der Luft, bevor der Weg hinab in eine weiße Stadt am Meer führt. Licht, Geräusche und der Blick über das Wasser begleiten diese Traumreise für Erwachsene und lassen mediterrane Bilder auftauchen.
Fantasiereise Trauer – Was ich dir noch sagen wollte
Ich hatte vor kurzem einen seltsamen Traum, der mich zum Nachdenken gebracht hat. Vor einigen Jahren ist mein jüngerer Bruder gestorben, dem ich noch sehr nachtrauere.
Meditation Dankbarkeit – Der Gute-Laune-Macher
Wie vielen Menschen sind wir schon begegnet, die uns ein kleines Stück vom Glück überreicht haben. Wie viele Momente im Leben haben wir erlebt in denen wir etwas Schönes erlebt haben und sei es nur ein wunderschöner Tag Urlaub.
Die Quelle des Phönix – Wahrnehmungsreise zum Loslassen
Vom Meer führt der Weg durch eine Landschaft zu einer Quelle, an der der Phönix erscheint. Tast- und Geruchssinn sind mit unterwegs, während Belastendes abgegeben und neue Energie gesammelt werden darf. Für Menschen mit Herzneurose oder Herzphobie ist diese Reise nicht geeignet.
Hypnoreise – Seelenschmerz loslassen
Diese Hypnoreise dient dazu alte Wunden und auch Schmerzen loszulassen. Hier bin ich dreistufig vorgegangen und zwar nach der Art der Verletzungen.
Das Meer der Wut – Suggestionstext zum Fühlen und Loslassen
Manchmal braucht Wut einen Ort, an dem sie da sein darf. Dieser Suggestionstext nimmt das Meer als Bild, um Ärger und Zorn wahrzunehmen, ihnen Ausdruck zu geben und sie wieder loszulassen. Er ist für vertraute Einzelsettings oder Gruppen gedacht, nicht für eine erste gemeinsame Sitzung.
Die Ballonfahrt – Traumreise zur Entspannung
Über einer Blumenwiese hebt ein Heißluftballon ab und trägt den Blick über Fluss, Landschaft und alte Mühle. Diese Traumreise für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene lässt sich auch von Einsteigerinnen und Einsteigern gut mitgehen.
Traumreise Frühling – Natur mit allen Sinnen erleben
Es ist Frühling, und ein Sonntagsspaziergang führt vorbei an Weiher, Bauernhaus, Wald, Wasserfall und Bergwiese. Die Natur erwacht mit allen Sinnen – und zwischen den Bildern bleibt genug Raum für das, was sich ganz von selbst zeigt.
Das Glasbodenboot in der Karibik – Meditationstext zum Vorlesen
Ein exotischer Park führt zu einer Bucht am Meer, bevor ein Glasbodenboot aufs Wasser hinausfährt. Der Meditationstext für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene arbeitet mit klaren, gut vorstellbaren Bildern.
Das Segelschiff – Meditationstext
Ein Segelschiff trägt durch einen Tag am Meer, vorbei an Strand, Wind und einer ruhigen Bucht. Dieser Meditationstext für Jugendliche ab 14 Jahren und Erwachsene verbindet Sinneseindrücke mit Atem und einer kurzen Ruhephase.
Fantasiereise für Senioren – Damals
Diese Fantasiereise für Senioren habe ich aufgrund einer E-Mail einer Leserin geschrieben. Der Wunsch war, dass die Reise an die Kriegsjahre und das gegenseitige Helfen und Teilen erinnert.
Fantasiereise Meer – Entspannung in der Karibik
Ursprünglich wollte ich die Fantasiereise mit einem Manta-Rochen schreiben, der ja für uns Menschen völlig harmlos ist, aber ich denke er könnte durchaus auch als bedrohlich empfunden werden. Jetzt habe ich diese Fantasiereise Meer mit einer Riesenschildkröte geschrieben.
Mentalreise – Erlebe die Natur mit allen Sinnen
Im Moment ist es hier in Bayern noch ziemlich kalt und ungemütlich. Ich sehne mich nach Sommer, Blumen, Blumendüfte und Spaziergänge über Wiesen und Felder.
Fantasiereise Winter – Der Pferdeschlitten
Es ist schon wieder Weihnachtszeit. Wo ist nur dieses Jahr geblieben?
Traumreise Herbst – Spaziergang im Herbstwald
Die Traumreise Herbst spiegelt einen ruhigen und harmonischen Waldspaziergang wider. Die Zuhörer werden mit allen Sinnen tiefer in die Entspannung geführt und genießen einfach eine gelassene Zeit.
Traumreise für Schwangere mit Atemübungen und Tönen
Die Traumreise für Schwangere beginnt auf einem breiten Feldweg und führt auf eine Blumenwiese. Dort auf einer Picknickdecke werden dann die Atemübungen und das Tönen geübt.
Phantasiereisentext für Paare – Therapie und Beratung
Der Phantasiereisentext für Paare kann als Abschluss einer bereits stattgefundenen Beratung/Therapie dienen. Manchmal ist die Verwendung aber auch zu Beginn der Therapie möglich, als eine Art Türöffner.
Phantasiereise für Schwangere – Ausflug ans Meer
Eine Phantasiereise für Schwangere bzw. für die Hebammenpraxis fehlte noch auf unserer Seite.
Entspannende Phantasiereise für Paare – Ausflug zum Strand
Das Paar wird gemeinsam angeleitet einen Weg zu gehen, gemeinsam zu atmen und einen gemeinsamen Atemrhythmus zu finden. Auch wird dazu angeregt, den Weg Hand in Hand zu gehen.
Trance-Reise – Die weiße Rose
Die Trance-Reise „Die weiße Rose“ ist für Heilberufe geeignet. Bei dieser Reise wird zunächst eine Wohlfühlatmosphäre, der eigene innere Garten, geschaffen und danach zum Thema hingeführt.
Fantasiereise Frühling – Der Schlosspark
Die Fantasiereise Frühling ist für Erwachsene geeignet, die bisher wenig Erfahrung mit Traumreisen machen konnten. Der Text ist etwas mehr beschreibend als bei den Fortgeschrittenen.
Entspannungsgeschichte – Die Reise zum Planeten Belladron
Diese Entspannungsgeschichte ist für Erwachsene, die noch keine Erfahrungen mit Traumreisen machen konnten. Die Entspannungsgeschichte handelt von einer Reise durch ein Wurmloch zu einem anderen Planeten.
Geführte Meditation – Altes geht, Neues kommt
„Altes geht – Neues kommt“ ist eine geführte Meditation für Therapeuten bzw. Heiler.
Fantasiereise Wald – Spaziergang im Sommerwald
Die Fantasiereise Wald ist für Personen geeignet, die bisher wenig Erfahrung mit Traumgeschichten sammeln konnten. Sie bietet die Möglichkeit zur Entspannung und zur Verbesserung der Vorstellungskraft.
Der Flug des Adlers – Fantasiereise für mehr Selbstwertgefühl
Der Wind wird weiter, die Luft klarer, und mit dem Adler öffnet sich der Blick über die Landschaft. Diese Fantasiereise lässt Zeit, sich von der Weite tragen zu lassen und eigenen inneren Bildern zu folgen.
Meditation: Prüfung bestehen und vorab erleben
Durch das eingeübte Erleben der Prüfung soll der Zuhörer auf die Situation vorbereitet werden und in der tatsächlichen Situation ruhiger und gelassener werden.
Traumreise Winter – Spaziergang im Winterwunderland
Die Traumreise Winter ist für Erwachsene (auch Senioren) und Jugendliche. Sie ist besonders geeignet für Personen, die noch keine Erfahrungen mit dieser Art von Entspannung machen konnten.
Traumreise Strand – Entspannung auf der Tropeninsel
Dies ist eine Traumreise für Personen, die bisher wenig Erfahrungen mit Fantasiereisen sammeln konnten (für Anfänger geeignet). Sie bietet die Möglichkeit zur Entspannung und zur Verbesserung der Vorstellungskraft.
Phantasiereise zum Kraft tanken – Das Boot am See
Hauptthema der Phantasiereise ist das Kraft schöpfen und getragen werden. Sie bietet die Möglichkeit des vertrauensvollen Loslassens und der Entspannung.
Phantasiereise Weiblichkeit – Ganz und gar ich
Die Phantasiereise Weiblichkeit handelt davon, sich als Frau voll und ganz anzunehmen. Die eigene Sexualität wahrnehmen und sich ganz und gar in der eigenen Haut wohl zu fühlen.
Fantasiereisentext zum Vorlesen – Ausflug zum Mittelaltermarkt
„Der Mittelaltermarkt“ ist für mich ein ganz besonderer Fantasiereisentext. Diesen Markt habe ich tatsächlich selbst besucht.
Entspannungstext – Reise zur Quelle des Ursprungs
Der Entspannungstext beschreibt die Reise mit einem Raumschiff durch das Universum bis zu einem erdähnlichen Planeten. Dort wird mit allen Sinnen die Umgebung erfasst und in einem See gebadet.
Mein Schutzraum – Fantasiereise zum inneren Ort
Nach und nach entsteht ein eigener innerer Schutzraum – ganz in der persönlichen Vorstellung. Er kann zu einem vertrauten Bild für Ruhe, Geborgenheit und Abgrenzung werden und später wieder aufgesucht werden. Der neutrale Begriff „innerer Ort“ lässt dabei offen, wie dieser Platz für dich aussieht.
Energiereise – The Flow (der Fluss)
„The Flow – der Fluss“ ist eine Energiereise für Geübte, also für Personen, die bereits einige Erfahrung mit Fantasiereisen sammeln konnten. Sie bietet die Möglichkeit ein Bild oder ein Symbol in die wache Welt mitzunehmen.
Entspannungsreise – Im zauberhaften Wald des Narls
„Narlwood – im Zauberwald“ ist eine Entspannungsreise (inkl. Autogenes Training) für Personen, die bisher wenig Erfahrungen, mit Traumreisen sammeln konnten.
Geführte Visualisierungsreise – Stadtbummel
Dies ist eine geführte Visualisierungsreise für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Traumreisen sammeln konnten. Auch hier werden viele Sinnesorgane angesprochen, um tiefer in die Erzählung hineinzuführen.
Traumreise mit Musikbegleitung
Die Traumreise Musik ist für Personen geeignet, die bereits einige Erfahrung mit Fantasiereisen sammeln konnten. Diese bietet die Möglichkeit ein Bild oder ein Symbol in die wache Welt mitzunehmen.
Sinnesreise – Der Kuschelraum
Dies ist eine Sinnesreise für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Traumgeschichten sammeln konnten. Auch hier werden viele Sinnesorgane angesprochen, um tiefer in die Erzählung hineinzuführen.
Meditationsreise in die Zukunft – Wünsche definieren
Dies ist eine Meditationsreise für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Traumgeschichten sammeln konnten. Die Sinneswahrnehmungen werden hier auch sehr stark eingebunden, damit der Zuhörer tiefer in die Entspannung gleiten kann.
Baummeditation – Der Elbenbaum und der Rabe
Dies ist eine Baummeditation für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Traumreisen sammeln konnten. Sie bietet die Möglichkeit Kraft zu tanken, eine Verwurzelung zu spüren und zu entspannen.
Imaginationsreise – Soziale Identität und Gruppenzugehörigkeit
Dies ist eine Imaginationsreise für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit solchen Techniken sammeln konnten. Auch hier wurden viele Sinnesorgane angesprochen, um eine vertiefende Entspannung herbeizuführen bzw.
Meditative Innenreise – Blockaden lösen und ein Thema beenden
Die meditative Innenreise ist auch für Menschen, die noch keine Erfahrungen mit Traumreisen machen konnten geeignet. Sie kann bei einer therapeutischen Sitzung verwendet werden.
Traumgeschichte – Die Mondscheingrotte
Dies ist eine Traumgeschichte für Personen, die bisher wenig Erfahrung mit Traumgeschichten sammeln konnten. Auch hier werden viele Sinnesorgane angesprochen, um tiefer in die Erzählung hineinzuführen.
Trauerphantasiereise – Der Abschied
Dies ist eine Phantasiereise für Personen, die bisher wenig Erfahrung sammeln konnten. Auch hier werden viele Sinnesorgane angesprochen, um tiefer in die Erzählung hineinzuführen.
Phantasiereise – Der Berg der Wünsche
Die Phantasiereise ist für Klienten gedacht, die bisher wenig Erfahrung mit dieser Entspannungsmethode sammeln konnten. Sie bietet die Möglichkeit Wünsche zu formulieren und diese durch das sinnbildliche Loslassen mitzuteilen.
Imaginationsübung – Dein Raum
Dies ist eine Imaginationsübung für Personen, die bereits einige Erfahrung mit Fantasiereisen sammeln konnten. Sie bietet die Möglichkeit Bilder aus dem Unbewussten bewusster zu machen und in die wache Welt mitzunehmen.
Gedankenreise – Der Baum der Kristalle
Diese Phantasiereise ist etwas mehr geführt und stellt viele Bilder und Symboliken im Text zur Verfügung. Sie ist daher gut für Einsteiger geeignet, die noch nicht so oft mit der eigenen Imagination gearbeitet haben.